Det spiller ingen rolle av hvilken grunn du bestemmer deg for å restrukturere kostholdet ditt. Kanskje en lege anbefalte deg å gjøre dette, du bestemte deg for å gå ned i vekt og igjen ta på deg favorittkjolen din som er nådig pressende nå, eller du ble bare forelsket og vil sveve over bakken ikke bare med sjelen din, men også kropp. Det er viktig å danne nye spisevaner så raskt og smertefritt som mulig. Hva kan du gjøre for å komme i gang?
Enhver vane oppstår hos en person ikke umiddelbart, men over tid, og dette er tilfelle med bruk av alkohol, og med tobakkrøyking og med stygt språk. Vanen med å spise ærlig usunn mat - konfekt med høyt innhold av palmeolje, chips og pommes frites, røkt pølse, der det knapt er minst 40% kjøtt - har blitt dannet gjennom årene. Jo vanskeligere det er for en person som ikke er vant til å overvåke kvaliteten på det han spiser for å restrukturere kostholdet.
Sunn mat: hvor skal jeg begynne?
Så forferdelig som det høres ut, er avhengighet av mat fylt med smaksforsterkere beslektet med avhengigheten som narkomane opplever. Mat tilberedt uten mange kjemiske tilsetningsstoffer virker kjedelig og smakløs for de menneskene som allerede er hekta på hurtigmat. Du må forstå at over tid blir menneskekroppen renset på egenhånd og smakvaner endres naturlig. Husk at hvis du følger en diett en stund, begynner du i mange produkter å føle en uvanlig rik lukt og smak - dette er nettopp resultatet av å rense kroppen.
Du kan gi opp skadelige produkter gradvis: Fjern først hvetemelprodukter fra kostholdet ditt, så - søtsaker som inneholder raffinert sukker, på neste trinn - røkt kjøtt og sylteagurk. Erstatt dem med frukt og tørket frukt, fullkornsbrød, honning og magert kjøtt og fisk. Drikk rikelig med rent vann - minst 30 ml per kilo kroppsvekt.
Hvorfor trenger du å bytte til riktig ernæring?
Uansett lønner fordelene som en person får ved å konsumere utelukkende sunn og naturlig mat mer enn alle de tvilsomme fordelene med hurtigmat og genetisk modifisert mat. En person som har byttet til riktig ernæring, renser gradvis huden, styrker hår og negler og normaliserer vekten over tid av seg selv. Cellulitt forsvinner hos kvinner. En slik person har mye energi og er klar til å flytte fjell, og eksisterer ikke i intervallene fra ett måltid til et annet.
På lang sikt er det mye mindre sannsynlig at de som følger prinsippene for sunn mat, oppsøker lege enn sine jevnaldrende som foretrekker “vanlig” mat. Slike smertefulle sykdommer som diabetes, sykdommer i kardiovaskulærsystemet og til og med onkologi blir i stor grad provosert av det faktum at en person spiser skadelig mat. Det populære ordtaket til en av de store: "Du er hva du spiser" er helt sant.
Det ville være galt å tro at sunn mat er en handling av selvpynt. Å spise bare sunn mat blir raskt en vane, og god helse og en attraktiv refleksjon i speilet er et utmerket insentiv for videre arbeid med deg selv, som varer gjennom en persons liv.
