Suppe er en av de viktigste rettene i det menneskelige kostholdet og er verdsatt for å være en kilde til vitaminer, sporstoffer, fiber og andre nyttige stoffer. Det første kurset er mat, som metter kroppen med ekstra væske. Det er folk som ikke liker supper. I dette tilfellet må kostholdet justeres slik at det er balansert.
Bruksanvisning
Trinn 1
En av komponentene i supper er grønnsaker og urter - kål, poteter, gulrøtter, tomater, løk, hvitløk, dill, persille, basilikum osv. For å erstatte suppen, må du legge retter fra disse produktene til dietten. Det anbefales at dette er ferske grønnsaker, dampet eller stuet. I dette tilfellet gjenstår en stor mengde mineraler, vitaminer og fiber i dem.
Steg 2
I gjennomsnitt anbefales det å konsumere 1,5-2 liter væske daglig. Det er mye av det i suppen. Men hvis du ikke spiser førstnevnte, kan du kompensere for væsken med annen mat. Erstatt suppen med matvarer som inneholder mye vann, som ferske agurker, tomater, vannmeloner, epler, pærer osv. Å kombinere disse fruktene og grønnsakene i en lett salat kan være veldig nyttig.
Trinn 3
Sørg for å drikke rikelig med rent vann, men ikke kombiner det med mat. Det vil si at du ikke skal drikke vann innen en time etter et måltid og en time før det. Men noen ganger velger folk å erstatte te eller kaffe med vann. I dette tilfellet er ikke alt det ovennevnte en nyttig væske. For å mette kroppen med fuktighet, i tillegg til vann, drikk grønn te, fruktdrikker, kompotter, avkok av urter, for eksempel rose hofter, kamille. Prøv å konsumere så lite sterk svart te og kaffe som mulig.
Trinn 4
En av hovedkomponentene i supper er: fisk, kjøtt eller produkter fra dem. Dette er proteinkilder for suppeelskere. For å erstatte de første kursene i dietten, er det viktig å inkludere fisk, kjøtt, kokt, bakt eller dampet i dietten.
Trinn 5
Ofte blir korn tilsatt supper: perlebyg, ris, hirse, havre, mais. Og også belgfrukter: linser, erter, bønner. Hvis du nekter det første kurset, ikke glem å spise dem minst en porsjon om dagen, da de er en kilde til karbohydrater, protein og fiber.
Trinn 6
Selvfølgelig er det bedre å ikke erstatte supper i dietten, siden de spiller en viktig rolle i ernæring. Men i tilfelle avslag på den første, følg dietten ovenfor, slik at det ikke er noen forstyrrelser i kroppen.
