Trening er ikke alt som trengs for en tonet mage. Riktig ernæring er like viktig. Mat for vekttap bør suppleres med mat som er bra for musklene. Med riktig diett vil sjansene dine for å få en drøm abs gå i oppfyllelse.
Egg
Det er en utmerket kilde til protein for muskelbygging. En lang metthetsfølelse er et annet pluss egg, spesielt de som spises til frokost. Erstatt egg for din karbohydratmeny om morgenen og få energi for dagen.
Avokado
Hvis du spiser samme mengde kalorier som før, kan det sunne fettet i avokado hjelpe til med å rydde opp magen.
Enumettet fett er bra for å miste vekt, og avokado kan hjelpe deg med det. Det må inntas hvis det er fett i livet.
For å maksimere fordelene med avokado, prøv å kombinere den med annen sunn mat. For eksempel er guacamole, selleri og mossesaus gode alternativer.
Mandel
Enumettet fett finnes også i mandler. Den er ideell for snacks, siden den inneholder både protein og fiber.
Spis nøtter med huden din, da den inneholder mineraler, magnesium og vitamin E. De vil hjelpe kroppen til å opprettholde godt blodsukker og bygge mage i magen.
Yoghurt
Hvis pressen er skjult under et fettlag, vil ingen merke det. Ublandet yoghurt vil hjelpe deg med å bli kvitt disse bestandene. Det bygger opp mikrofloraen i tarmene og forbedrer fordøyelsen generelt. Du kan forbedre smaken av yoghurt ved å tilsette hakket frukt i den.
Fullkornprodukter
Hvis du er seriøs med å bli kvitt fett, må du unngå hvitt brød, pasta og ris. I stedet lager du din egen meny fra favorittkornene dine. Det lindrer også oppblåsthet godt.
Bær
Nesten alle bær inneholder fiber og antioksidanter som hjelper deg til å føle deg mett. Blåbær og blåbær er veldig gunstig for magemusklene. Antioksidanter vil forbedre blodstrømmen til musklene dine og tillate deg å trene mer effektivt. Du vil kunne holde magen i god form.
Soya
Soya inneholder antioksidanter, fiber og protein. Dette gjør det til det perfekte vekttapstilskuddet. Ikke spis mat med bare soyaprotein, de har ingen fordel. Det er best å lage maten din med hele soyabønner, slik at du kan bruke alle fordelene. Soyamelk og tofu er også gode diettalternativer.
Laks
Hvis mulig, kjøp villaks - dette er en diettmat som vil hjelpe stoffskiftet ditt å være utmerket.
En flat mage og muskler trenger ganske enkelt omega-3 fettsyrer, som finnes i sjøfisk.
Lavmælk sjokolademelk
Raskere muskelbygging vil gi sjokolademelk. Med intens trening er det bemerkelsesverdig foryngende. Et par spiseskjeer kakao i et glass melk med lite fett er en deilig energidrikk.
Grønn te
For en flat mage er mer væske best. Grønn te er sunn, og alle vet om det. Den inneholder antioksidanter som kan forbedre stoffskiftet og hjelpe deg med å gå ned i vekt. Bytt ut vanlig kaffe med en kopp grønn te.
