Sunn mat og høytidsfester er uforenlige ting. Mange motstår ikke fristelsen til å prøve alle oppvasken på festbordet, dette opphever alle anstrengelser for å opprettholde vekten. Andre holder fast i sitt kjære liv og blir deprimerte. Hvordan holder du balansen? Det er 6 tips for å holde deg i mat og ikke bli bedre.
Bruksanvisning
Trinn 1
Enhver høytid betyr alltid rikelig høytider med mange kaloriretter og drikke. Å vite dette, prøv å øke din fysiske aktivitet. Du trenger ikke å gå i et treningssenter, du kan gå mer, finne noen fysiske øvelser å gjøre hjemme, eller gjøre en joggetur om morgenen.
Steg 2
Hvem sa at god ernæring ikke kan være deilig? Det er forskjellige hemmeligheter for å redusere kaloriinnholdet i retter uten å forringe smaken. For eksempel kan du erstatte grønnsaker eller kyllingbuljong med melk, fløte og smør som brukes til å lage potetmos. Hvitvin kan fortynnes med mineralvann for å redusere mengden kalorier den inneholder. En sitronskive og tyttebær fungerer på samme måte. Bakverk med kjøttfyll kan bli kosthold hvis kjøttet byttes ut med kylling. Yoghurt med lite fett kan erstatte rømme i forskjellige oppskrifter.
Trinn 3
Sunn søvn er også en god hjelp til å holde figuren. Dette skyldes det faktum at en overarbeidet person som ikke har hvilt over natten, er mindre villig til å gå på sport, og kroppen hans krever mer kaloririke matvarer for å komme seg. Så prøv å få nok søvn.
Trinn 4
Husk at bevegelse er liv. Bruk ledig tid til å trene. Å lage suppe? Prøv å danse. På telefonen? Stå opp på tærne. Du kan knebøy, gjøre push-ups - det viktigste er at du føler deg komfortabel og morsom.
Trinn 5
Hvis du er redd for å ta på deg noen ekstra kilo, så ta med noen av dine favorittretter med lite kaloriinnhold på høytidsmenyen. Så under festen vil du ikke forbli sulten, uten frykt for å skade figuren.
Trinn 6
Bytt ut tradisjonelle fete tilsetningsstoffer som smør, rømme og ost med aromatiske krydder. For eksempel kanel, pepper, ingefær, sitronsaft, balsamico, eddik yoghurt eller soyasaus.
