Nyttårsferie forventes hele året, og de går så raskt, som om de aldri skjedde. Imidlertid forlater ikke konsekvensene av høytidsfestene lenge. Etter en lang helg må du komme tilbake på jobb, og de fleste føler seg enda mer slitne enn før du hviler.
Få mennesker fulgte riktig kosthold og kosthold når de forberedte høytidsbanketter. Selv typiske tilhengere av sunn mat minst en gang tillot seg en skje Olivier. Tung mat tilfører ikke kroppen styrke, men tar den bort, spesielt hvis den spises i store mengder om kvelden eller om natten. Dette bidrar til tyngde i magen, døsighet og som et resultat til og med apati.
Først og fremst bør du redusere mengden mat og antall måltider. Faste dager gjør heller ikke vondt. Du må gå mer i frisk luft og trene. Se på din daglige rutine og sove minst åtte timer om dagen.
Hva du skal spise for å gjenopprette kroppen
Du kan tilsette sitron og til og med honning der, men i små mengder (det var definitivt ikke nok søtsaker på bordene). drikk urtete og stille vann, som ikke irriterer magesekken og stimulerer fordøyelsen. Du bør imidlertid ikke erstatte vanlig vann helt med dem.
Alternativt - bakt, kokt og en rekke frokostblandinger. Gi preferanse til fjærfe i kjøtt.
De inneholder mye vann, fiber, men lite sukker og utfører en slags avgiftningsfunksjon.
Ikke vær lat til å dampe grønnsaker, velg salatoppskrifter på ferske. Det er også viktig å fylle dem ikke med vanlig olje, men med olje med naturlig eller balsamico for bedre fordøyelse. Om majones, i det minste en liten stund, men du bør glemme det.
Legene fortalte hvilke tegn som vil hjelpe til å forstå hvor sliten kroppen er etter ferien:
- følelse av mangel på energi;
- distraksjon og forverring av konsentrasjonen;
- hukommelsessvikt
- bremse prosessen med å tenke, redusere dybden og kritikken av tenking;
- nedsatt interesse for arbeid;
- økt irritabilitet;
- permanent døsighet;
- reaksjonen i det kardiovaskulære systemet - en økning i blodtrykk og hjertefrekvens.
Slike symptomer forutsier kronisk kortpustethet, noe som kan provosere kronisk hypoksi (oksygenmangel) og nedsatt nerveaktivitet.
Når du følger disse tipsene, er det viktigste å ta hensyn til kroppens egenskaper. Gjenopprett velvære og start arbeidet i godt humør og med god helse!
