Alle kjenner ordtaket: "Spis frokost selv, del lunsj med en venn, gi middag til fienden." Hva skal være en komplett sunn frokost, og hvordan tilbereder du den om morgenen - raskt og enkelt?
Bruksanvisning
Trinn 1
Korn er den beste frokosten. Det viser seg at solid grøt om morgenen er nyttig ikke bare for barn, men også for voksne. Kornblandinger består av komplekse karbohydrater som det tar lang tid å fordøye i magen, noe som betyr at de holder deg mett i flere timer. I tillegg har frokostblandinger en veldig god effekt på fordøyelsen og metningen av kroppen med de nødvendige vitaminene.
Steg 2
Eksperimenter med morgenkorn: Velg forskjellige frokostblandinger, alternativ melk og vann som base, tilsett tørket frukt og nøtter til grøten (det anbefales å erstatte skadelig sukker med naturlige søtsaker: tørket frukt og honning).
Trinn 3
Og hvis du ikke har tid til å lage deg en fullverdig grøt, velg müsli, havregryn eller rugflak etter smak. Bare dekk dem til med melk og legg dem i mikrobølgeovnen i 2 minutter. Deilig sunn frokost er klar!
Trinn 4
Hvis du ikke har lyst på varm, tung mat en varm sommermorgen, skal du dekke mysli med kald fruktjuice eller yoghurt. I dette tilfellet, la fatet stå i ca 10 minutter, ellers vil det være vanskelig å tygge det tørre frokostblandingen.
Trinn 5
En sunn rask frokost vil være en fantastisk orientalsk sødme tilberedt med egne hender. Finhakk tørkede frukter: tørkede aprikoser, svisker, rosiner, tørkede bananer, naturlig kandiserte frukter osv.
Trinn 6
Hakk eller knus nøtter (det anbefales å bruke flere typer samtidig: valnøtter, cashewnøtter, mandler, hasselnøtter).
Trinn 7
Hell honning over ingrediensene og bland grundig. Denne fantastiske desserten metter raskt kroppen, nærer den med vitaminer og mikroelementer. Den positive kvaliteten til en slik søt er at den kan lagres i lang tid: legg fatet i en lufttett beholder og ta den med deg på kontoret. En rask matbit med en slik rett vil erstatte et komplett måltid.
Trinn 8
Hvis du ikke liker å spise tungt om morgenen, men ønsker å få den nødvendige livskraften - drikk melkekompis om morgenen! For å tilberede det, hell 500 ml melk med fettinnhold på 2, 5 eller mindre i en kokebeholder. Sett på fyr og bring til en temperatur på 50-60۫.
Trinn 9
Hell 2 ss matte løs te i melken og rør. Kok opp, men ikke kok.
Trinn 10
For å smake kan du tilsette litt honning eller sukker i drikken. Sil drikken din.
To kopper melk kompis er en komplett frokost, fordi kroppen mottar alle nødvendige elementer for en energisk start på dagen.
