De fleste vet ikke hvordan de skal spise riktig, og derved skade helsen deres. Hjertet, leveren, nyrene og andre viktige menneskelige organer blir rammet. Å spise riktig er et øyeblikk.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bær
Vitamin C, fiber, antioksidanter - bær er rike på alle disse. Studier har vist at hvis du spiser blåbær i 3 uker, 2 glass om dagen, vil en persons blodtrykk synke betydelig. Elskere av bringebær og jordbær kan sove fredelig; disse bærene inneholder et stort antall vitaminer og gunstige elementer som også forbedrer hjertefunksjonen.
Steg 2
En fisk
Fett- og saltvannsfisk er spesielt verdsatt. Den inneholder omega-3 fettsyrer, som reduserer forekomsten av arytmier betydelig og reduserer også kolesterolnivået i blodet. Imidlertid bør fisk (stor) ikke konsumeres daglig, da den inneholder et så negativt element som metyl. Det er en sterk gift for mennesker.
Trinn 3
Grønne
Folk har rett i å legge persille og dill til salater og supper. Zelenka er en flott kilde til vitaminer og mineraler. Og det, en av de viktigste tingene, "gresset" er lite kalorier. En haug med dill per dag inneholder et daglig kosthold av vitamin C og K. Et sunt hjerte vil takke deg hvis du alltid legger til gress i kostholdet ditt.
Trinn 4
Mørk sjokolade
28 gram inneholder 170 kalorier, noe som ikke er godt å spise. Imidlertid har slike kaloririke matvarer en positiv effekt på hjertefunksjonen. Den inneholder flavonoider som reduserer forekomsten av blodpropp i kroppen. Sjokolade er også nyttig for hjertet i arbeidet med kroppens arteriesystem.
Trinn 5
Nøtter
Å legge nøtter til kostholdet ditt reduserer risikoen for å utvikle kreft. Innholdet av vitamin E, fett, proteiner, fiber, overgår ganske enkelt alle normer. Generelt er nøtter rangert som nummer 1 når det gjelder metning med nyttige mineraler og elementer. Pistasjenøtter, valnøtter og mandler har evnen til å senke kolesterol i blodet, samt muligheten for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Dessuten kan nøtter alltid holdes like ved hånden, de tar ikke mye plass i lommen.