Dette er kaken som ikke gjør deg feit. Tvert imot, det anbefales for de som følger figuren og trener i treningsstudioet. Det er også veldig nyttig etter ferien, hvis du har konsumert for mye karbohydrater og fett, vil denne retten hjelpe deg raskt å komme i form.
Det er nødvendig
10 kyllingeggehviter, 2 eggeplommer, 1 stort kyllingbryst, fettfattig cottage cheese (ikke granulær) - 200 gram, romansalat (du kan ta et isfjell), koriander (hvis du ikke liker koriander, kan du erstatte den med persille eller dill), 50 ml kefir 1% fett, salt, pepper - etter smak
Bruksanvisning
Trinn 1
Bland hvite med eggeplommer, pisk lett med en gaffel eller visp, men ikke før tykt skum. Stek tre tynne eggpannekaker. Det er best å bruke en stekepanne av høy kvalitet for å steke uten olje.
Steg 2
Kok kyllingbryst, chill. Skjær i små terninger. Lett salt (hvis du har et diett med lite salt, kan du ikke salt, men tilsett en rekke krydder og urter).
Kyllingen kan forhåndsmarineres i sitronsaft med en blanding av krydder, da blir kjøttet mer mørt.
Trinn 3
I en separat bolle, bland cottage cheese med kefir. Hakk korianderbladene fint og tilsett i blandingen.
Trinn 4
Ha i stor form i lag: en proteinpannekake, et tynt lag med cottage cheese med kefir, et lag med hakket bryst (tykkere), hele salatblader, igjen et lag med cottage cheese, kylling og salat, en pannekake. Gjenta lagene, dekk med en proteinpannekake på toppen.
Trinn 5
Sett i kjøleskap i 2-3 timer. Du kan oppbevare den i kjøleskapet i 24 timer, dagen etter blir "kaken" enda bedre.
