Morgen er tiden du trenger å raskt og effektivt bringe kroppen og ånden din i en tilstand av renhet, tone og helst godt humør.
En god frokost vil hjelpe deg mye med å oppnå dette. Hva er den beste frokosten for å holde deg munter og positiv hele dagen?
Bruksanvisning
Trinn 1
Grøt.
Morgenmåltidet skal være høyt i kalorier, men energien skal frigjøres lenge og jevnt. Grøt oppfyller dette kravet best. Den mest nyttige frokostblandingen er havregryn, den er rik på fiber, proteinforbindelser og fett, er en kilde til vitamin A, gruppe B, inneholder jern, magnesium, mangan, fosfor, jod og andre næringsstoffer.
Steg 2
Egg.
Rett frokost skal være næringsrik. Derfor er det veldig nyttig å konsumere proteinprodukter til frokost. Egg er ideelle her. De fordøyes lett og balanseres i essensielle aminosyrer.
Trinn 3
Høstost.
Det er også et godt fordøyelig produkt, det inneholder essensielle aminosyrer, proteiner, i tillegg kalsium, fosfor, jern og vitaminer. Hytteost stimulerer veksten av beinvev, øker nivået av hemoglobin i blodet, deltar i dannelsen av celler, enzymer og immunforsvar.
Trinn 4
Brød.
For de som er vant til å spise frokost med smørbrød, er det bedre å erstatte pølsen med ost eller kokt magert kjøtt, og i stedet for vanlig hvetebrød, bruk rugkli-brød. Kli er rik på vitamin A, E, gruppe B, makro- og mikroelementer, i tillegg stimulerer de perfekt tarmene.
Trinn 5
Kjøttfisk.
For de som skal trene på dagtid, er det bedre å spise kokt kyllingbryst, kokt fisk om morgenen - dette er kilder til lett fordøyelige proteiner, vitaminer, aminosyrer og mineraler av høy kvalitet. Kjøtt og fisk passer godt til salat, tomater eller paprika.
Trinn 6
Frukt, bær, tørket frukt, nøtter vil berike frokosten med vitaminer, mikroelementer, fiber.
De kan bli en komplett frokost på egenhånd, og de kan også blandes med grøt eller cottage cheese. Og så vil frokosten gi deg ikke bare energi, men også et fantastisk humør.
