Havre er en av de sunneste frokostblandingene. Havregryn betraktes som en sunn mat og er inkludert i mange diettmenyer. Havregryn i sammensetningen er nær prototypen av morsmelk og er ideelt balansert når det gjelder prosentandelen fett, karbohydrater, protein og B-vitaminer.
Alle typer havregryn regulerer tarmarbeidet, derfor anbefales avkok av havre for forverring av magesår. Inkludering av havregryn i vann i dietten bidrar til å fjerne bly fra tarmene. Havre har lenge blitt kalt "skjønnhetsgrøt" fordi grynene er rike på biotone. Mangelen på dette vitaminet manifesteres av sløvhet, døsighet, huden blir tørr, håret faller ut.
Havregryn lager deilige retter når det er tilberedt riktig. Den perfekte frokosten er havregryn - solid og velsmakende og koker raskt. Hell i 2 kopper vann, tilsett 1 kopp frokostblanding, kok opp og kok i 3-4 minutter. Tilsett et halvt glass krem i grøten, sukker etter smak og kok i ytterligere 2 minutter. Strø over kanel, nøttekjerner ved servering. Biter av frisk frukt eller kandisert frukt vil ikke ødelegge parabolen.
Du kan lage pannekaker av grøten som er igjen av frokosten. Tilsett revet eple, salt, sukker, mel til ønsket tykkelse, 1 ss vegetabilsk olje til havregryn, bland og stek pannekakene.
Havregrynkoteletter vil ikke være dårligere enn kjøttkoteletter. Hell et glass rullet havre med ½ kopper kokende vann, lukk lokket og damp i 20-30 minutter. Riv en potet og en løk, skjær 4 sopp i terninger, hakk urtene, pass 1 fedd hvitløk gjennom en hvitløkspresse. Tilsett alt i havregryn, smak til med salt og pepper. Legg kotelettene i en stekepanne med kokende vegetabilsk olje, stek på begge sider, dekk deretter til og beredskap.
Til dessert lager du en cocktail - 1 hakket banan, 1 ss hver. en skje honning og frokostblandinger, visp 150 ml kald melk i en blender, tilsett samme mengde melk, rør og hell i glass.
En kake laget av havregryn vil ikke skade figuren. Varm opp 100 g smør i en stekepanne, tilsett 2,5 kopper havregryn og stek i 3-5 minutter. Tilsett deretter et glass sukker og stek mer, du får en myk blanding, som ristede nøtter. Pisk 3 egg, hell i melken i en tynn strøm, fortsett å slå. Smør en stekepanne med olje, tilsett halvparten av det stekte frokostblandingen, topp med eventuelle bær (tint) og dekk med resten av den stekte blandingen. Hell den over med en omelett og sett den i ovnen i 40-50 minutter ved 200 ° C.
