Plomme er en deilig saftig frukt som tilhører familien Rosaceae, som har en søt, syrlig smak og en veldig behagelig aroma. Plomme, som andre frukter, er et nyttig produkt for kroppen på grunn av tilstedeværelsen av vitaminer og mineraler i den.
Bruksanvisning
Trinn 1
Plommer inneholder svært lite mettet fett, kolesterol og natrium. Det er også en utmerket kilde til kostfiber, vitamin A, C og K og inneholder lite kalorier. For hver 100 gram frukt er det 46 kalorier. Plomme inneholder flere helsefremmende forbindelser, mineraler og vitaminer.
Steg 2
Plommeforbindelser som sorbitol og isatin hjelper til med å regulere fordøyelsessystemets funksjon og lindre forstoppelse, og takket være C-vitamin utvikler kroppen motstand mot smittsomme patogener og bekjemper frie radikaler. Bruk av vitamin C hos diabetikere bidrar til å forhindre risikoen for hjertesykdom, og vitamin A beskytter mot kreft i munnhulen.
Trinn 3
Plommer inneholder antioksidanter som hjelper med å kvitte seg med frie radikaler og forhindrer oksidasjon av kolesterol. Oksidasjon av kolesterol skader sunne blodkar, som til slutt kan føre til hjertesykdom og høyt kolesterolnivå.
Trinn 4
Plomme inneholder også kalium, som er en viktig komponent i cellulære og intercellulære væsker, som hjelper til med å normalisere hjertefrekvensen og blodtrykksnivået. Det forhindrer blodpropppropp, noe som fører til utvikling av aterosklerose, hypertensjon, hjerneslag og koronar hjertesykdom. Kalium opprettholder også optimale blodtrykksnivåer.
Trinn 5
Fibrene i plommer hjelper til med å senke kolesterolnivået. Plommer inneholder også vitamin B6, som forhindrer høye nivåer av homocystein i blodet og reduserer risikoen for hjerteinfarkt.
Trinn 6
Plomme er rik på fiber og antioksidanter som forbedrer fordøyelsen og metabolismen i kroppen, mens sitronsyre forhindrer utmattelse og kramper og forbedrer funksjonen i mage-tarmkanalen og leveren.
Trinn 7
Boret som finnes i plommer spiller en viktig rolle i beindannelse og vedlikehold av bentetthet.
Trinn 8
Magnesium i plommer er viktig for normal muskelfunksjon og er involvert i å regulere overføring av nerveimpulser.
Trinn 9
Plommer inneholder folsyre, som har en gunstig effekt på graviditet og fosterutvikling.
