Riktig ernæring betyr kroppens velvære. Mange sykdommer erverves på grunn av feil diett. Ekstra kilo oppnås også på grunn av dårlig kosthold og en stillesittende livsstil. Typiske feil ved feil ernæring: - vi spiser mye; - vi spiser for fet mat; - vi velger feil produkter (for mye hvitt brød, kaker, få vitaminer, friske grønnsaker, frukt, fiber, protein, melk, fisk i Meny); - vi spiser feil (uregelmessig, rask, ukontrollert); - vi vet for lite om ernæring. Disse feilene kan unngås ved å analysere dietten.
Bruksanvisning
Trinn 1
Skriv ned alt du spiser og drikker om dagen i en spesiell notatbok hver dag. Hold oversikt over hvordan hvert måltid tilberedes og tidspunktet for hvert måltid, inkludert alle slags tilfeldige tygger.
Steg 2
Ta med rå grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Rå grønnsaker og frukt øker stoffskiftet.
Trinn 3
Spis mer vegetabilsk mat rik på vitaminer om sommeren, og spis mer mat som inneholder fett og proteiner om vinteren.
Trinn 4
Begrens kostholdet ditt. Prøv halvparten av din vanlige servering. Overspising reduserer ytelsen og forårsaker tretthet.
Trinn 5
Ikke spis inkompatibel mat, dette er en av de grunnleggende forutsetningene for riktig ernæring. Med ugunstige matkombinasjoner i tarmen aktiveres prosessene for gjæring og nedbrytning av mat. Giftstoffer og giftstoffer akkumuleres i kroppen. Som et resultat - oppblåsthet, halsbrann, forstoppelse.
Trinn 6
Arranger faste dager hver uke. Du kan veksle en uke med en melkedag, den neste uken - salat eller ris-kompott.
Trinn 7
Spis samtidig og prøv å ikke forstyrre det. En systematisk tilnærming til matinntak hjelper til med å forhindre problemer med mage-tarmkanalen.
