Mennesker som bryr seg om helsen sin og fører en passende livsstil, vet sannsynligvis om de gunstige egenskapene til nøtter. Det er flere gode grunner til å inkludere dette spesielle produktet i kostholdet ditt for de som ikke allerede har gjort det.
Bruksanvisning
Trinn 1
Eventuelle nøtter er butikker med mange sporstoffer, vitaminer og næringsstoffer. Når det gjelder mineralsammensetning, er de mer enn to ganger rikere enn frukt! Inneholder nøtter kalsium, kalium, magnesium, fosfor, jern, etc. Også nesten alle nøtter vi finner er en kilde til vitamin E, som kan kalles et utmerket forebyggende tiltak mot hjertesykdom, muskelsystem og kreft.
Steg 2
For eksempel overgår valnøtten, så elsket av russerne, sitruser når det gjelder vitamin C-innhold med så mye som 50 ganger! For å oppfylle det daglige kravet til vitamin B2 for vitamin B2, trenger du bare å spise to gram pinjekjerner om dagen. En nøtt som mandler inneholder vitamin B3, som bidrar til å forbedre stoffskiftet og er nødvendig for å opprettholde sunn hud, hår og tenner.
Trinn 3
Nøtter har en positiv effekt på utseendet til en person, fordi de fjerner giftstoffer fra kroppen og preges av et høyt innhold av folsyre. Forskere har en tendens til å tro at en liten mengde nøtter om morgenen gir et friskt utseende og til og med forlenger ungdommen. Spesielt nøtter som pekannøtter, mandler og pistasjnøtter kan kategoriseres som "anti-aging".
Trinn 4
Dette produktet er ofte valgt for forbruk av vegetarianere, fordi det er magert. Nøtter inneholder mye protein, og derfor er de en god hjelper under overgangen til et vegetarisk kosthold. Men nøtter er tung mat, du bør kontrollere bruken, en håndfull om dagen vil være ganske nok.
Trinn 5
Alle nøtter, uten unntak, bidrar til aktivering av hjernen, men valnøtt gjør det beste med denne oppgaven, fordi den preges av et høyt innhold av flerumettede fettsyrer. Forresten hevdet Herodot at herskerne i det gamle Babylon forbød bare dødelige å konsumere disse nøttene. Si at vanlige folk ikke trenger å være smarte.
Trinn 6
Et slikt produkt kan lagres i lang tid, samtidig som det er nyttig. Dette er spesielt viktig om vinteren, når det er mangel på fersk frukt og grønnsaker. Det er best å oppbevare nøtter i kjøleskapet, og ved romtemperatur blir de fort dårlige på grunn av det høye fettinnholdet.
