Med alle de forskjellige diettene forblir de grunnleggende prinsippene for å miste vekt uendret. Bare deres overholdelse vil tillate deg å oppnå ønsket harmoni, samt utmerket helse.
Alkohol skal ikke inntas på tom mage! Dette øker appetitten og gjør det vanskeligere for deg å kontrollere hvor mye du spiser.
En lang og grundig tygging av mat vil bidra til å fylle opp raskere og samtidig ikke overspise.
Drikk minst 2 liter væske om dagen - dette er nødvendig for en effektiv metabolisme.
Sult er den beste vennen med å spise for mye. Drikk et glass vann kort tid før du setter deg ned til bordet.
Tenk hyggelig mens du spiser. Kos deg ikke med mengden mat, men smaken.
Hvis du tillater deg forskjellige "skadevirkninger" som søt og fet, gjør det opptil 16 timer. Om kvelden bruker ikke kroppen energi, men akkumulerer den.
Du kan og bør drikke væske mellom måltidene! Det forstyrrer ikke fordøyelsen.
Det anbefales ikke å drikke i en slurk. Drikk sakte, i små mengder.
Å undersøke tabellen over kalorier og næringsverdier for maten du vanligvis spiser, vil hjelpe deg med å lage et balansert kosthold.
Spis mat med høyt kaloriinnhold før kl. 16 - så ekstra kalorier vil ikke "sette seg" på livet.
Det er bedre å spise i små porsjoner som ikke er større enn et glass - dette vil bidra til å redusere volumet i magen.
Metabolismen kan akselereres ved å drikke vann en halv time før og en halv time etter måltidene.
Ikke sett deg ved dårlig humør ved bordet, ikke "grip" problemer og harme!
Holdning, hvis du holder orden på det mens du spiser, vil det hjelpe deg å bli mett med mindre mat.
Du kan ikke kjøpe mat når du er sulten: i denne tilstanden har du flere sjanser til å kjøpe godbiter og "skadelige ting" for deg selv.
Nedbrytningen av produkter i kroppen skjer i gjennomsnitt på 3 timer. Regelen er basert på dette - ikke spis 3 timer før leggetid.
Lag en liste over matvarer som er bra for helsen din og midjen din før du handler.
TV er ikke det beste selskapet ved lunsjtid. Hvis du blir revet med av å se på, vil du spise mye mer.
Ta deg tid til å dekke bordet. Oppvaskenes estetiske utseende og det behagelige miljøet bidrar til å forbedre fordøyelsen.
Hurtigmat er usunn, unaturlig, kaloririk mat, gi den opp.
Det er en god vane å dele mengden væske du drikker i like store porsjoner som du vil drikke gjennom dagen. Dette vil hjelpe deg med å unngå både hevelse og dehydrering.
Setter pris på hva du spiser. Fest alltid tankene dine hva du akkurat bruker for øyeblikket, og at det er deilig!
Klokken hjelper deg å fylle opp: effekten av metthet oppstår på omtrent 20 minutter. Selv om du i løpet av denne tiden spiser en liten mengde mat, vil sultfølelsen forsvinne.
Sultvitser er dårlige! Hvis du "opparbeider" appetitten din, risikerer du å spise mer.
Spar kroppen din: ikke spis om natten! La kroppen din hvile, ikke arbeid med å fordøye mat.
Energien du overfører til mat mens du lager den, kommer tilbake til deg når du spiser den. Kok bare i godt humør.
Det vil være lettere å opprettholde ungdommelig letthet hvis du spiser hver 2., 5. - 3. time, uten å føre deg til en følelse av alvorlig sult. Dette gjør det lettere å kontrollere mengden spist.
Mat, selv de mest delikate, er ikke verdt å spise for mye. Begrens deg til en porsjon, ikke ta et supplement.
