For å hjelpe kroppen din i kampen mot ekstra kilo, kan du tilberede cocktailer fra frukt, bær, grønnsaker og meieriprodukter med lite fett. De metter kroppen med essensielle sporstoffer, vitaminer og tilfredsstiller perfekt sult.
Å tilberede disse deilige og sunne drikkene vil ikke utgjøre noen problemer. I tillegg til frukt og grønnsaker, kan du legge til forskjellige krydder og krydder i cocktailer, som vil gi dem en unik smak, aktivere fordøyelsesprosessen, forbedre funksjonen til indre organer og forhindre at karbohydrater går over i fett som legger seg i livet.
Det er praktisk å ta dem med på jobb, studium eller på farten. Hvis du vil erstatte en av hovedmåltidene med en slik cocktail, kan du tilsette havregryn, linfrø eller bokhvete mel for næringsverdi.
For en forfriskende og oppkvikkende risting, ta selleristengler, skrelt lime og et lite stykke ingefærrot, som vil bidra til å bryte ned proteiner og fett. Bland alt i en blender, tilsett hvit yoghurt.
En annen versjon av en tonic-cocktail: 1 kiwi, 2-3 sitronskiver, 6-9 mynteblader og omtrent like mye persilleblad. Mal dem i en blender, tilsett et halvt glass vann, en teskje honning og pisk igjen. For mer ernæring kan du legge til en håndfull hasselnøtter og en banan.
Og for de som ikke bare vil gå ned i vekt, men også for å opprettholde muskelelastisitet, vil protein shakes være relevante, som inneholder protein - den viktigste muskelbyggeren. Protein-karbohydrat shakes bør konsumeres etter en intens trening for å hjelpe protein med å reparere skadede muskelfibre. Karbohydratene de inneholder vil fylle på energireservene du brukte under trening.
For en servering av en slik cocktail, ta 7 vaktelegg, 70-100 g cottage cheese, kefir eller yoghurt, en halv teskje kanel, bær eller 1 banan. Vaktelegg kan erstattes med kyllingegg, men mengden kan halveres.
Et annet alternativ er cottage cheese, melk eller yoghurt, gresskar eller gresskarpuré, 2-3 ss rullet havre eller bokhvete mel. En klype kanel, en klype malt ingefær. Drikk for helsen din! Og husk at fettforbrenning ikke er en erstatning for kosthold og fysisk aktivitet, de må brukes som et supplement for å oppnå størst effekt på overgangen til et sunt kosthold og livsstil.
