Enig, det hender at det rett og slett ikke er nok tid til mat. Du kan selvfølgelig ta en matbit med noe som en sandwich, men bare kroppen vil ikke takke deg for dette. I et slikt tilfelle må du ha en ernæringsbar med tørket frukt. Det er absolutt ingenting galt med det, snarere det motsatte.
Det er nødvendig
- - havregryn - 1, 5 kopper;
- - tørkede dadler - 250 g;
- - tørkede aprikoser - 150 g;
- - tørkede kirsebær - 50 g;
- - rosiner - 40 g;
- - cashewnøtter - 50 g;
- - valnøtter - 50 g;
- - eplejuice - 100 ml;
- - honning - 2 ss;
- - kanel - 1 ts;
- - mel - 1 ss.
Bruksanvisning
Trinn 1
Så først må du skylle alle de tørkede fruktene grundig. Fjern frøene fra dadlene og fyll med 100 milliliter varmt vann. La dem være i denne tilstanden i et kvarter.
Steg 2
Gjør det samme med rosiner og tørkede aprikoser som med dadler, det vil si dekke med varmt vann og la stå i 15 minutter. Ikke glem at rosiner og tørkede aprikoser må suges i forskjellige retter.
Trinn 3
Tilsett honning til dadler med væske. Hell den resulterende blandingen i en blender og mal den til en pasta. Overfør denne massen til en gryte og kombiner med ingredienser som eplejuice og kanel. Sett oppvasken på bålet. Etter at blandingen har kokt, kok den på svak varme i 2 minutter, rør hele tiden.
Trinn 4
Ta et bakeplate og hell havregryn på det slik at de ligger i et jevnt lag. Legg det flakede bakeplaten i en ovn som er forvarmet til 170 grader og stek til de blir gyldne, det vil si i 10-12 minutter.
Trinn 5
Fjern tørkede aprikoser med rosiner fra vannet og tørk. Hakk tørkede aprikoser sammen med nøtter og hell i en kopp. Tilsett deretter bakt havreflak, rosiner og kirsebær og dadelpasta. Bland alt grundig.
Trinn 6
Nå er det nødvendig å støpe små stenger fra den resulterende massen. Legg dem på et melet bakeplate og stek i 10-12 minutter. Tørkede fruktbarer er klare!
