Hvis du bestemmer deg for å gå på diett for å gå ned i vekt, vil kanskje en akutt sultfølelse snart bli din trofaste følgesvenn. Hvordan ikke være sulten selv en stund?
Bruksanvisning
Trinn 1
Den blå fargen, ifølge forsikringene fra kinesiske forskere, lar deg raskt bli mettet. Det viste seg at blå servise, servietter osv. Også provoserer en person til å spise saktere.
Steg 2
På datoer spiser kvinner sjelden med mye appetitt, så du bør ønske dem flere datoer. Men menn, i motsetning til kvinner på datoer, spiser mer enn vanlig. Det er sant at det ikke anbefales å spise ved stearinlys for den ene eller den andre.
Trinn 3
Fisk tilfredsstiller sulten veldig bra - hvorfor ikke spise den oftere? 100 kcal i fisk metter bedre enn et stykke biff eller lam verdt de samme hundre kcal. Fisk inneholder også mye vitaminer, sier B6 og B12.
Trinn 4
Prøv å spise uten å se hva du spiser. Bind for øynene og start det vanlige måltidet. Kanskje denne metthetsfølelsen vil komme lenge før andre kurs. Og alt fordi vi ikke lytter til oss selv når vi spiser, selv om vi kan spise mindre.
Trinn 5
Ta en skje eller gaffel med den andre hånden. Da vil det ikke være mulig å spise raskt, og konsentrasjonen av metthormonet leptin vil nå et høyt nivå i løpet av 20 minutter etter måltidets start. Det er en sjanse for at du ikke vil absorbere mat på lenge.
Trinn 6
Å starte måltidet med salat kan hjelpe deg med å fylle opp raskere. Ernæringseksperter mener at hemmeligheten ligger i den mettende kraften til kostfiber, som grønne blader er rike på.
Trinn 7
250 ml buljong med grønnsaker og / eller kylling før hovedretten kan fullstendig avbryte den, fordi væsken vil fylle magen og gi en metthetsfølelse. Dessuten spiser folk ofte mye mer suppe enn de ville ha vært nok til å føle seg mette.
