Dessverre er sunn mat ikke alltid kosthold, noen ganger kan overdreven inntak av slike matvarer føre til vektøkning. Hvilken mat er best for moderering?
Bruksanvisning
Trinn 1
Fruktjuice
Det antas at regelmessig inntak av juice er bra for helsen, men når du velger mellom et glass juice og en hel frukt, bør du alltid foretrekke frukten. Fakta er at frukten blant annet inneholder fiber, den bremser nedbrytningen av karbohydrater og gir metthetsfølelse. Det er praktisk talt ingen fiber i juice, men det er mye fruktose, og dette er enkle karbohydrater, som i store mengder skader figuren.
Steg 2
Honning
Et veldig nyttig produkt, men det er absolutt ingen grunn til å erstatte sukker med det hvis du går ned i vekt. En teskje honning inneholder ikke mindre kalorier enn samme mengde sukker, og enda mer på grunn av produktets tykkelse og tetthet. Så når du leter etter et ikke-næringsrikt søtningsmiddel, er det best å se på stevia.
Trinn 3
Mysli barer
Ikke la deg lure av den hyppige "fitness" -etiketten på produktemballasjen - det betyr vanligvis næringsverdi, ikke diettverdi. Som regel er kaloriene i müslibarer ikke mindre enn i noen "Snickers", og du kan ikke finne fullkorn i brann om dagen, så les etikettene nøye.
Trinn 4
Bananer
Disse fruktene har stor næringsverdi, de inneholder kalium, magnesium og vitamin B6, men de inneholder også mye sukker. Bananer er gode som snacks, men hvis du følger med på vekten din, så prøv å spise dem bare om morgenen og ikke mer enn 1 liten banan om gangen, helst ikke for moden.
Trinn 5
Yoghurt
Det er viktig å velge riktig produkt her, for eksempel er naturlig fettfattig yoghurt veldig nyttig for figuren, og det regelmessige forbruket fører til vektstabilisering og er indisert for de som er på diett. En annen ting er yoghurt med fruktfyll. Selv om de inneholder et minimum av fett, inneholder de mye sukker og forskjellige stabilisatorer. Det er bedre å ikke kjøpe slike yoghurt eller gjøre det innimellom.
Trinn 6
Tørket frukt
De anbefales ofte å brukes som matbit, men dette er produktet som det er viktig å observere moderering av, fordi tørket frukt inneholder ganske mange kalorier. Hvis du går ned i vekt, må du ikke spise mer enn 5-6 stykker tørkede aprikoser, 3-4 stykker svisker eller en liten håndfull rosiner etter å ha drukket et glass lite mineralvann. I dette tilfellet vil tørket frukt gi en god metthetsfølelse uten å gå for langt i kalorier.
Trinn 7
Kornflak
De kan være veldig fordelaktige hvis de er laget av fullkorn, men dessverre er det veldig vanskelig å finne et slikt produkt på salg. Men veldig ofte er det søte frokostblandinger i butikkhyllene - det er bedre å omgå disse. Ikke kjøp frokostblandinger med et karbohydratinnhold på 15 g eller mer per 100 g produkt.
