Det festlige bordet er tradisjonelt fylt med forskjellige retter og drikke. Ser en rekke godbiter og retter, kan en person ikke beherske seg, begynner å prøve alt litt, og som et resultat får han overspising og ekstra pund. Og hvis en person samtidig var på diett, kan resultatet være skuffelse fra hans egen inkontinens. Hva å gjøre? Gi opp ferien? Ikke i noe tilfelle! Du trenger bare å følge enkle anbefalinger, og så vil din egen kropp fortelle deg: "Takk."
Mange vertinner lager mat selv og tilbringer hele dagen på kjøkkenet, smaker på salater, steker og andre retter på farta. Eller de holder ut til siste øyeblikk, noe som også er en vanlig feil. Forbered deg på feiringen, ikke sulte deg selv - spis til vanlig tid, ellers vil du ikke være i stand til å kontrollere deg selv senere.
Unngå majones som salatdressing. Den beste dressingen er en spiseskje olivenolje. Bruk mer agurker, kinakål og salat som ingredienser. Disse matvarene har lite kalorier, men føles mette når de konsumeres på grunn av deres høye fuktighetsinnhold. Tilsett gjerne kylling og ost. Kokt kyllingfilet og ost på 45% fett og under regnes som kosthold.
Hvis du er på besøk, ta med deg diett salater som en presentasjon til vertinnen. Dermed kan du ikke annonsere kostholdet ditt, men samtidig spise det som er bra for deg.
Ta en stor slurk vanlig vann under måltidene før du spiser noe. Merk at alkohol øker appetitten din. Veksle mellom å drikke alkohol og vann - bare vask ned sterke drikker med ikke-kullsyreholdig vann.
Beveg deg mer - dans, delta i konkurranser. Men ikke skynd deg å gå videre til aktive handlinger umiddelbart, uten å ha tid til å forlate bordet: etter å ha spist, bør det gå minst en halv time slik at produktene får tid til å bli fordøyd. Det er best om måltidet flyter jevnt ut i uteleker. Ikke forvent å bli kalt - tilby å gå selv. Så du blir distrahert fra maten, og stemningen på ferien vil ikke bli forstyrret.
