Ikke alt snacks er dårlig for figuren din. Tvert imot, noen bidrar veldig mye til vekttap, det viktigste er å velge de riktige produktene for dem.
I moderne diett er det antatt at det optimale daglige kostholdet skal bestå av 3 hovedmåltider (frokost, lunsj og middag) og 2 lette snacks i mellom. I dette tilfellet er snacking ikke overspising i det hele tatt, men en måte å unngå det.
Hvorfor snacks kan hjelpe deg å gå ned i vekt
Hvorfor lide av sult mellom måltidene, hvis du kan "sulte ormen" med noe velsmakende og sunt. En slik diett vil bidra til å dempe følelsen av sult, samt effektivt bekjempe for eksempel med et slikt fenomen som "kveldsult" når en person som går ned i vekt prøver å spise angivelig riktig (det vil si dårlig) om dagen, og spiser deretter opp fra hjertet om natten.
Snacking om dagen er gunstig ikke bare for figuren, men også for helsen - hyppige og moderate måltider forhindrer hopp i blodsukkernivået, som et resultat er det indokrine systemet ikke overbelastet. Det har også en gunstig effekt på fordøyelsen. For at snacks skal hjelpe deg med å gå ned i vekt, og ikke omvendt, må de imidlertid ha rett.
Disse snacksene hindrer deg i å bli bedre
En ideell matbit oppfyller følgende parametere:
- Det bør ikke være høyt i kalorier.
- Maten skal ikke være for mye i volum.
- Maten skal være sunn.
Disse snacks inkluderer:
1. Hakkede saftige grønnsaker som gulrøtter, paprika og selleri med naturlig yoghurt, sesam og 1/2 ts honningdyp.
2. Et par risbrød med kosthold med kokte eggeskiver og et blad med fersk salat.
3. En håndfull usaltede nøtter, som mandler, cashewnøtter, peanøtter og hasselnøtter.
4. En cocktail laget av naturlig fettfattig yoghurt og friske bær eller frukt.
5. Flere biter av svisker, tørkede aprikoser eller tørkede dadler.
6. Et stykke fettfattig ost.
7. Fersk frukt er en ideell matbit.
Dette er feil snacks
1. Treningsstenger, myslibarer og mer er næringsrike og kaloririke matvarer designet spesielt for idrettsutøvere som bruker mye energi.
2. Chips og kjeks - følelsen av sult etter en slik matbit vil komme tilbake til deg om en halv time, eller enda tidligere.
3. Søtsaker, rundstykker, iskrem - misbruk av slike produkter fører uunngåelig til vektøkning. Det er ikke nødvendig å fullstendig forlate favorittdessertene dine, men du bør absolutt observere moderering.
