Fordelene med sellerijuice: bør du drikke på tom mage, de gunstige egenskapene til en grønnsak, hvordan du skal lage mat og når du skal drikke sellerijuice.
Selleri juice er utrolig populær blant de som går ned i vekt og ser på vekten og helsen til mennesker. Men før du løper til markedet eller lager for denne grønnsaken, litt informasjon om den.
Ja, å drikke selleri juice kan være en fin måte å berike kostholdet ditt med sunne og næringsrike næringsstoffer. Men som med alle helsetendenser, er det best å sørge for at du gjør det riktig og ikke skader helsen din. La oss dykke dypere inn i hva er fordelene med sellerijuice og hvordan vi best kan innlemme den i kostholdet ditt.
Selleri inneholder mye næringsstoffer, inkludert store mengder antioksidanter som vitamin C, flavonoider, vitamin K, folat, kalium, kalsium, magnesium, vitamin B2, fiber og andre.
På grunn av sammensetningen har sellerisaft en gunstig effekt på kroppen:
- Antiinflammatorisk - Selleri inneholder antioksidanter. Noen studier har vist at det kan redusere betennelse og forhindre betennelsesreaksjoner.
- Opprettholde væskebalanse - Selleri inneholder naturlig mye vann og kan bidra til å forbedre hydrering.
- Kardiovaskulær støtte - Takket være antioksidantegenskaper, har den gunstige effekter på kardiovaskulærsystemets helse og kan forhindre visse hjertesykdommer som åreforkalkning.
Forskning på fordelaktige egenskaper ved forskjellige vitenskapelige institusjoner utføres regelmessig, og resultatene overbeviser oss mer og mer om de utvilsomme fordelene med grønnsaken.
Sammen med de aktive samtalene fra ernæringsfysiologer om å legge selleri i dietten, er det en trend at du trenger å drikke ferskpresset grønnsaksjuice på tom mage. Det er viktig å merke seg her at det faktisk ikke er noen vesentlige vitenskapelige bevis som støtter denne oppfatningen.
Ja, å spise sellerijuice på tom mage vil gi all sin nytte for kroppen din, men det er ikke nødvendig å bruke den på denne måten.
Selleri juice vil gjøre det bra etter at du har spist og til og med før du legger deg. Så langt har ingen fordeler blitt funnet i denne forbindelse.
Hvis du fremdeles foretrekker å drikke sellerijuice om morgenen på tom mage, er det viktig å huske at du sammen med den må gi kroppen og fiber mat (fiber, som finnes i rå grønnsaker og frukt) slik at stoffskiftet fortsetter å fungere i riktig tempo.
Det er mye informasjon om at selleri kan hjelpe deg med å gå ned i vekt fordi det er en "negativ kalori" mat, men det er mye kontrovers om disse matvarene og deres virkelige helsemessige fordeler.
Selleri er fortsatt en næringsrik grønnsak med mye vann som kan bidra til å bekjempe fedme. Den inneholder fiber i sin råform, som bidrar til å opprettholde mettheten lenger og muligens reduserer matbehov. Det bør inkluderes i dietten, selv for næringsstoffene.
Men hvis målet ditt er å gå ned i vekt, men det er bedre å være oppmerksom på balansen mellom BJU og fysisk aktivitet. Hvis du er alvorlig overvektig, bør du kontakte diettisten for en behandlingsplan.
Hvis du vil prøve sellerijuice, er dette en av de enkleste måtene å lage det på:
Ingredienser:
- 1 rot eller haug selleristengler;
- ½ glass filtrert vann.
Kokeprosess:
1. Vask og skjær selleri i store biter;
2. Ha i blanderen med litt vann;
3. Visp i noen sekunder til en homogen masse gjenstår;
4. Overfør til en stor bolle gjennom en sil;
5. Klem ut saften fra kakeresten på en sil.
Du kan også presse selleri, røre i vann og nyte. Eller bland det med annen juice, for eksempel eple, gulrot eller ananas (du får et veldig interessant utvalg av smaker).
