Banan er en deilig, sunn og veldig populær frukt. Vektovervåkere utelukker imidlertid ofte bananer fra kostholdet som en vektøkende mat. I mellomtiden, i diett, er det til og med diettregimer for vekttap der hovedproduktet er banan.
Hvorfor er bananer nyttige?
Banan er en stor energikilde. Frukten inneholder sukrose, glukose og fruktose, som gjenoppretter tapt styrke nesten umiddelbart. Energiladingen fra en banan er nok i 30-60 minutter. Derfor brukes denne frukten aktivt i sportsnæring.
Bananer er rike på makro- og mikroelementer. En av de viktigste for kroppen er kalium. Det hjelper med høyt blodtrykk, styrker hjertemuskelen, reduserer sannsynligheten for hjerteinfarkt, regulerer kroppens metabolske hastighet og vannbalanse. Bananer inneholder også fosfor, som har en positiv effekt på hjernens aktivitet; jern, som beskytter mot anemi; så vel som magnesium; kalsium; natrium; mangan; sink; selen og fluor.
Bananer inneholder flere typer proteiner, hvorav den ene er trypotofan. Dette proteinet blir omdannet til serotonin i kroppen, noe som fremmer avslapning, forbedrer humøret og gir en tilstand av glede. Derfor anbefales bananer i perioder med depresjon og humørsvingning, samt for å forbedre tilstanden under premenstruelt syndrom.
Bananer er gunstige for gastrointestinale og leversykdommer. Moden frukt er bra for halsbrann. Å spise umodne bananer reduserer risikoen for tarmkreft. Bananer inneholder en veldig sunn type fiber som kalles fiber. Det hjelper med å gjenopprette normal tarmfunksjon uten å ty til avføringsmidler.
Bananer hjelper barna å lære bedre. Og hvis du bytter ut skadelige chips og søtsaker med denne frukten, vil ikke barnet få ekstra kilo.
Med alle fordelene bør ikke bananer konsumeres av pasienter med diabetes mellitus. Hvis du har et lavkarbokosthold, må bananer også fjernes fra kostholdet ditt. Og hvis du virkelig elsker denne frukten, kan du prøve å gå ned i vekt på en av banandietene.
Banan dietter
Den første banan dietten er designet i tre dager, og du kan miste opptil tre kilo på den. Under dietten er ditt daglige kosthold begrenset til tre bananer og tre glass melk eller kefir. Bananer kan vaskes ned med en melkedrikk, eller du kan lage en deilig cocktail. Du kan drikke vann og usøtet grønn te under dietten. Hvis sultfølelsen blir uutholdelig, kan du i tillegg spise to eggehviter per dag.
Den andre banan dietten er designet for en uke, vekttap kan være opptil 5 kilo. På en dag under dietten er det tillatt å spise 1,5 kilo bananer. Du kan drikke vann og grønn te.
