Sommeren kommer, det er på tide å reise på ferie og vise seg på stranden. Hvordan ordne utseendet og helsen din ved hjelp av riktig ernæring på rekordtid? Her er noen tips for omfattende rehabilitering!
For vakker hud:
1. Drikk rikelig med vann - dette er den beste måten å holde huden hydrert uten å overbelaste den med kremer.
2. Spis avokado: den inneholder mye vitamin E, som regenererer og beskytter huden og glatter rynker. Prøv å spre en halv avokado på toasten din ved hver frokost.
3. Nytilberedte smoothies om morgenen er en fin måte å forbedre hudtilstanden på. Prøv å drikke dem hver dag, og i løpet av en uke vil du merke endringer - huden din ser merkelig friskere ut! Oppskrift:
1 haug spinat
1/2 kopp papaya
1/4 kopp pære
1 ts frokostblandinger
1 ts spirulina
2 kopper kokosnøttvann
4. Prøv å spise fersk mat og tilberedt mat - dette er nødvendig for hudens friskhet.
For en slank kropp:
1. Varmt vann med sitron er den beste måten å starte dagen på. Denne forsurede drikken, når den konsumeres på tom mage, vil bidra til å stabilisere syrebalansen i magen og skylle ut giftstoffer fra leveren.
2. Reduser delene dine med nøyaktig halvparten. Det er kanskje ikke lett i begynnelsen, men du vil merke forskjellen. Brett håndflatene i en sirkel: dette er nøyaktig hvor mye du trenger å spise om gangen.
3. Spis mer grønne grønnsaker: de er rike på næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer, men det er umulig å gå opp i vekt av dem.
4. Fjern raffinert sukker og karbohydrater fra menyen.
5. Spis regelmessig: dette er den eneste måten å stabilisere metabolismen på. Spis små måltider oftere.
For skinnende hår og sterke negler:
1. Kalsium og vitamin D3 er grunnlaget for sterkt hår og negler, så spis en kopp cottage cheese om dagen, og hvis du ikke liker melkeprodukter, så ta vitaminer i tabletter.
2. Protein. Et egg, en porsjon dampet magert kjøtt, fjærfe eller fisk hver dag er grunnlaget for sunne negler og hår som trenger protein.
3. Flere fettsyrer! De er rike på nøtter og fisk.
4. Mangel på sink er en vanlig årsak til sprø negler og kjedelig hår. Mandler, peanøtter, hasselnøtter og cashewnøtter er gode måter å fylle på sink i kroppen din, så legg dem til kostholdet ditt.
