Anstrengende arbeid, hverdag, forpliktelser - alt dette er stressende faktorer som ofte fører til en tilstand av stress og tap av energi. Hvilke matvarer kan bidra til å bekjempe stress og få deg til å føle deg bra?
Bruksanvisning
Trinn 1
Fersk eple. Det fungerer som et antidepressivt middel ved å stimulere nevrotransmittere, cellene som er ansvarlige for humøret vårt. Og i kombinasjon med sesamfrø gir det også en smertestillende effekt.
Steg 2
Bytt ut klassisk mysli til frokost med havregryn med friske bær. Denne frokosten inneholder en enorm mengde vitaminer, som vil bidra til å aktivt starte en travel arbeidsdag. I tillegg er havregryn rik på serotonin, som kalles "lykkehormonet".
Trinn 3
Varmt vann med sitron. Denne drinken anses å være en rensende og stressavlastende drink hele dagen.
Trinn 4
Mørk sjokolade. Noen ganger er litt søtt nyttig, spesielt i anspente øyeblikk. Som de sier, er søtsaker mat for nervene. Spis en sjokoladeplate, men alltid mørk, høy i kakao. Antioksidantene den inneholder øker nivåene av endorfiner og serotonin.
Trinn 5
Fettrød fisk forsyner kroppen med nok Omega 3-fettsyrer, som skaper en beskyttende vegg mot stress og relatert sykdom.
Trinn 6
Østers for den bortskjemte forbrukeren. Små skjell inneholder enorme mengder selen og sink. Disse mikronæringsstoffene er gunstige for immunforsvaret og hjelper kroppen til å motstå stress.
Trinn 7
Brød forårsaker gjæring i magen, så det er best å hoppe over det eller redusere inntaket.
Trinn 8
Biff hjelper også med å bekjempe stress. Ideelt sett, hvis kjøttet kommer fra en landsby der kyr spiser utelukkende på gress - inneholder slikt kjøtt viktige antioksidanter som renser frie radikaler i kroppen, reduserer aldringsprosessen og forhindrer mange stressrelaterte sykdommer.
