Ernæringen til en ammende mor spiller en nøkkelrolle i utviklingen og helsen til en ammende baby. En ung mor trenger å kjenne til de grunnleggende reglene for å lage menyen, fordi det ikke bare er nyttig, men også hjelper, med streng overholdelse, å miste de ekstra kiloene som er anskaffet under graviditeten.
Bruksanvisning
Trinn 1
Den grunnleggende regelen er å drikke nok væske. Det kan være rent vann uten gass, svak te, kompott, fruktdrikke, urtete. Sistnevnte inkluderer forskjellige urter som stimulerer melkeproduksjonen, som rose hofter, spisskummen, brennesle, sitronmelisse, samt fennikel, noe som hjelper i kampen mot økt gassproduksjon hos babyer, spesielt de første månedene av livet, og bruk en mor vil ikke være overflødig. Jeg vil også merke at alle drikker bare skal være litt søtet, siden babyen ikke trenger overflødig sukker, og dessuten kan det også forårsake gassdannelse. Det totale væskevolumet skal være omtrent 2 liter per dag.
Steg 2
Kjøttet skal være kosthold, derfor anbefales det: kalkunkjøtt, kaninkjøtt, fettfattig biff, samt elvefisk. Det er bedre å dampe eller koke disse produktene. Du kan lage forskjellige kjøttboller og koteletter, som viser seg å være veldig saftige hvis du legger tillatte grønnsaker til dem.
Trinn 3
Grønnsaker: rødbeter (som hjelper til med forstoppelse og mamma), gulrøtter, noen poteter, courgette, grønn paprika, selleri, aubergine, løk (som en del av kokt mat). Grønnsaker konsumeres med måte og helst ikke rå i første fôringstrinn. Det er nødvendig å ekskludere: kål, sopp, alle belgfrukter, mais, agurker, dette skyldes den økte evnen til disse produktene til å forårsake oppblåsthet hos babyen.
Trinn 4
Frukt: bananer og bakte epler. Ikke eksperimenter med eksotiske frukter som kan bli sterke allergener (mango, avokado, pomelo, grapefrukt, kiwi og til og med mandariner og appelsiner).
Trinn 5
Baking og brød: som for konfekt, marshmallows, marshmallows, marmelade, tørre kjeks er tillatt. Fra omtrent tre måneder kan du bruke en vanlig kjeks med epler (charlotte), men hvis babyen ikke er allergisk mot egg. Det er bedre å bruke brød fra fullkornsmel, så vel som gårsdagens, der gjærens virkning har stoppet.
Trinn 6
Korn: spis grøt! Bokhvete og havregryn er veldig nyttige.
Trinn 7
Meieriprodukter: bare ost (harde varianter) og smør. Det anbefales ikke å bruke resten av meieriprodukter eller veldig forsiktig, fordi de kan provosere laktosemangel. Prøv å ikke spise mat som kan forårsake allergi: sjokolade, kakao, honning, egg, nøtter, røkt kjøtt, knallrød og oransje frukt og bær, marinader, fet fisk, sterk buljong, stekt mat og hermetikk. Overholdelse av ernæringsreglene til en ammende mor vil bidra til å redusere manifestasjonen av kolikk og flatulens hos babyen.
