Har du blitt mamma? Gratulerer! Men visste du at en ammende mor trenger å overvåke kostholdet mer enn noen gang?
Bruksanvisning
Trinn 1
Etter fødselen og mens du ammer babyen din, bør du ikke gå på et strengt kosthold. Tross alt er det nødvendig at alle stoffene hun trenger kommer inn i mors kropp. For eksempel er proteiner ekstremt viktige. Fra dem bygges for eksempel cellemembraner. Animaliske proteiner finnes i storfekjøtt, kylling, svinekjøtt og andre, og vegetabilske proteiner finnes i frokostblandinger: bokhvete, rullet havre.
Steg 2
Karbohydrater er energien som trengs for fordøyelse, respirasjon og andre kroppslige prosesser. Men ikke alle karbohydrater er bra for babyen din - noen av dem kan forårsake gassproduksjon, for eksempel kål.
Trinn 3
Fett må også oppnås fordi hormoner dannes av dem, som er nødvendige for å regulere arbeidet til hele organismen. Hvis du tok vitaminer før du fødte, er det på tide å fortsette kurset - barnet trenger vitaminer og mineraler.
Trinn 4
Bedre å begrense inntaket av allergifremkallende matvarer. Følgende matvarer forårsaker i de fleste tilfeller allergi i smuler: honning, nøtter, røde grønnsaker og frukt, sitrusfrukter, melk og meieriprodukter, egg, jordbær og sjokolade.
Trinn 5
Hvis babyen din ble født ved hjelp av et keisersnitt, er det bedre de første dagene å ikke gå på toalettet "i stor grad" - anstrengelse kan føre til at sømmene divergerer. Du bør ekskludere frukt og grønnsaker, frokostblandinger og brød fra kostholdet ditt på grunn av fiberinnholdet i dem, som danner en matklump. Gå tilbake til ditt vanlige kosthold bare etter et par dager.
Trinn 6
En nybakt mamma første gang etter fødselen skal ikke drikke mer enn en og en halv liter vann per dag. Er det melk? Senk deretter væskeinntaket til omtrent en liter. Ellers er hevelse i brystkjertlene mulig.
Trinn 7
Det er også verdt å føre en diettdagbok 7-8 dager etter fødselen av barnet. Hvis en mor prøver et nytt produkt, så la ham skrive ned babyens reaksjon på dette produktet i en dagbok - er det utslett eller for eksempel rødhet på huden? Hvis det er endringer, bør du ikke bruke dette produktet for øyeblikket - vent noen måneder.
