Hvordan Lage Rå Korngrøt

Innholdsfortegnelse:

Hvordan Lage Rå Korngrøt
Hvordan Lage Rå Korngrøt

Video: Hvordan Lage Rå Korngrøt

Video: Hvordan Lage Rå Korngrøt
Video: FullyRaw Cereal! 2024, Mars
Anonim

Mange rå foodists tror at korn i deres daglige kosthold er viktig for å opprettholde og bygge muskelmasse. Korn laget av rå kornblandinger skiller seg selvfølgelig ofte merkbart ut fra kokte, men ikke til det verre eller til det bedre, de er ganske enkelt forskjellige. Samtidig er rå frokostblandinger mye sunnere enn kokte. De inneholder all næringsverdien og er et profylaktisk middel for forskjellige sykdommer.

Hvordan lage rå matgrøt
Hvordan lage rå matgrøt

Det er nødvendig

  • - frokostblandinger;
  • - vann;
  • - søtningsmiddel (tørkede dadler, aprikoser, rosiner, honning);
  • - havsalt / tang;
  • - greener;
  • - oliven olje;
  • - blender.

Bruksanvisning

Trinn 1

Skyll grynene grundig i kaldt vann og suge til det er mykt.

Soaking tid for frokostblandinger:

- Flak 5-15 minutter;

- Grønn bokhvete (ikke stekt) 20-30 minutter;

- Quinoa - 2-4 timer;

- Rug 4-8 timer;

- Bygg (naken) 4-8 timer;

- Havre (naken) 4-8 timer;

- Hvete 8-12 timer;

- Hirse 8-12 timer;

- Spelt (spelt, kamut) 8-12 timer;

- Ris 70 timer.

Steg 2

For søte frokostblandinger, skrell tørket frukt av frø / stilker og suge i 1-2 timer.

For salte: tilbered hvitløk / asafoetida / ingefær i små mengder, samt urter og olivenolje om ønskelig.

Trinn 3

Valg 1.

Vi legger alle ingrediensene i en blender og sliper til ønsket konsistens.

Alternativ 2.

Finhakk alt unntatt frokostblandinger, kombiner det i en bolle og bland grundig med en skje.

Merk.

Søt grøt kan søtes med honning, og du kan også legge til friske bær og fruktbiter i den.

Tilsett havsalt eller tang til usøtet grøt for å forbedre smaken.

Trinn 4

Det er godt å tilsette nøtter, frø, belgfrukter til en hvilken som helst rå grøt.

God appetitt.

Anbefalt: