Kaffeavhengighet er et problem som må løses. Med riktig tilnærming kan du gi opp kaffe uten helseskade og på kort tid.
Den nåværende livsrytmen til det overveldende antallet mennesker er forbundet med både fysisk og psyko-emosjonell stress. Og det er veldig viktig for en person å opprettholde god ytelse gjennom arbeidsdagen. Kaffe anses med rette å være det viktigste middelet for å bekjempe tretthet og søvnighet, men denne drikken er ikke så enkel som den ser ut. Over tid forårsaker kaffe en sterk avhengighet, som da er veldig vanskelig, men mulig å overvinne.
Utvikling av avhengighet
Oftere og oftere kan du se unge 16-18 år gamle stå med en kopp kaffe tidlig om morgenen i nærheten av kiosken. Begynner å drikke kaffe og koffeinholdige drikker, begynner unge mennesker å venne kroppen sin til koffein i en tidlig alder. Koffein er en type alkaloid som virker på visse reseptorer og forårsaker en følelse av årvåkenhet, øker mental og fysisk aktivitet. Over tid trenger en person mer og mer koffein for å holde seg i god form, og avhengighet utvikler seg. Risikogruppen inkluderer personer som opplever høyt fysisk og psykisk stress, mennesker som arbeider om natten og har en glideplan. Røykere er i en spesiell risikogruppe, fordi nikotin undertrykker effekten av koffein, noe som fører til ukontrollert forbruk av kaffe.
Avhengighetssymptomer
Som med enhver avhengighet, har koffeinavhengige sine egne symptomer som indikerer et problem:
- En person er ikke i stand til å våkne før han har drukket en kopp kaffe.
- Hvis kaffe ikke ble drukket til vanlig tid, setter irritabilitet og apati seg.
- Frokosten din består bare av en kopp kaffe.
- Du godtar ikke andre drinker hvis du har et valg.
- Du blir euforisk av bare lukten av kaffe.
- Du drikker mer enn 4 kopper kaffe om dagen.
Hvis du kjenner deg igjen på enda ett punkt, er du mest sannsynlig avhengig av koffein.
Hvordan bli kvitt avhengighet og drikke mindre kaffe
I analogi med andre avhengigheter kan koffeinavhengighet ikke overvinnes på 1 dag. Dette vil ta litt tid og utholdenhet.
- For mange er det å drikke kaffe noe ritualistisk, og først og fremst må du lære å ikke knytte noen handlinger til bruk av en kaffedrikk. Et godt eksempel er kombinasjonen av å røyke og drikke kaffe.
- Prøv å redusere kaffeforbruket gradvis ved å erstatte det med te, minst en gang om dagen for en start. Så du kan gradvis redusere forbruket av kaffe, koffeinet i te vil kompensere for behovet for stoffet, og da vil det være lettere å gi opp te psykologisk.
- Du kan prøve å lure kroppen din ved å bytte til lite koffeinkaffe eller til og med koffeinfri kaffe, dette eksisterer nå. Det er verdt å prøve for første gang å skifte kaffemottak med og uten koffein.
- De med god viljestyrke bør prøve å ikke drikke kaffe i 10 dager, og overvinne trang. Det viktigste i denne perioden er ikke å konsumere sjokolade og produkter med innholdet, så vel som mulig å gi opp søtsaker. Det anbefales å drikke rikelig med vanlig vann i løpet av den perioden du nekter kaffe, for å rense kroppen din så mye som mulig.
Bivirkninger
Under avslag på kaffe og koffein vil det uunngåelig oppstå forskjellige nervøse og psykiske lidelser, så det er veldig viktig å tilpasse seg riktig for ikke å bryte sammen. Symptomer som døsighet, svimmelhet, tretthet, sløvhet, irritabilitet og hodepine kan forekomme. For noen vil disse symptomene uttrykkes sterkt, mens for andre vil de være svake, men du må lære å tåle dem, så over tid vil du være i stand til å overvinne denne avhengigheten. Når du slutter med koffein, vil du legge merke til at du har det bra om morgenen uten en kopp kaffe, og du vil innse at du gjorde ditt beste.
