For å ha sunt hår og forhindre ulike problemer forbundet med det, er det nødvendig å ha et balansert og næringsrikt kosthold. Her er de 5 beste matvarene som er spesielt gunstige for håret.
Høstost
Takket være tilstedeværelsen av proteiner av høy kvalitet, inkludert myse og kasein, fukter cottage cheese hodebunnen godt. Når hodebunnen er sunn og godt hydrert, blir håret også sunnere og skinnende. I tillegg gir innholdet av vitamin B og D i ostemasse et betydelig bidrag til hårvekstprosessen, mens aminosyrer nærer trådene aktivt.
Spis cottage cheese som matbit eller legg til tilbehør.
Egg
Keratin er et slags protein som finnes i håret. Derfor, for å ha sterkt og sunt hår, ta med nok protein i kostholdet ditt. Egg inneholder proteiner av høy kvalitet som fremmer hårvekst og forhindrer hårskader. Samtidig bidrar B-vitaminer og biotin i egg til å forhindre ulike hårproblemer og holder hodebunnen hydrert.
Spis ett egg daglig eller bruk egghårsmasker.
Quinoa frø
Foruten egg, er quinoa frø også en rik proteinkilde. Samtidig hjelper vitamin E i frøene med å kontrollere produksjonen av talg i hodebunnen, holder den godt hydrert og etterlater håret sunt. Andre næringsstoffer som niacin, B-vitaminer og biotin fremmer også hårvekst og styrke.
Legg frø til salater eller andre måltider.
Mandel
Et annet produkt som er bra for hår er mandler. Den inneholder sink, omega-3 fettsyrer, vitaminer E. Spesielt sirkulerer sink blod i hodebunnen, og holder håret skinnende og sunt. I tillegg forhindrer vitamin E og omega-3 fettsyrer mange hårrelaterte problemer og akselererer hårveksten.
Spis en håndfull ristede mandler som snacks hele dagen.
Brokkoli
Vitaminer A og C i brokkoli sikrer god talgproduksjon, den aller beste naturlige hårbalsam. Andre næringsstoffer i grønnsaken, som kalium, kalsium, jern, magnesium og omega-3 fettsyrer, fremmer også sunn hårvekst og forhindrer splittede ender.
Det er sunnere å spise brokkoli rå eller lett kokt.
