Ifølge eksperter fra Verdens helseorganisasjon er omtrent 18% av verdens befolkning overvektig. Ifølge statistikk er hvert femte barn overvektig.
Det er mange grunner til at overflødig vekt ser ut. I noen tilfeller er det assosiert med lidelser i det endokrine systemet eller sykdommer i fordøyelsessystemet. Men oftest ligger årsaken i feil kosthold, forsømmelse av plantefiber, manglende evne til å kontrollere sult osv.
Ofte innprenter foreldre selv barnet sitt en vane med å tygge hele tiden, og tror at barnet ikke spiser nok. En skje for mamma, den andre for pappa … Det er kjent, er det ikke?! For å unngå helseproblemer og overvekt, i de tre første årene av et barns liv, er det bedre å ignorere halvfabrikata, søtsaker i store mengder, chips, kjeks og alt som inneholder tilsetningsstoffer. Disse matvarene er vanedannende og inneholder mye kalorier.
Hvis barnet allerede spiser slik mat, må du prøve, hvis ikke fjerne det helt, og i det minste minimere dets tilstedeværelse på barnebordet.
Så barnet nekter de samme produktene hele tiden, dette kan bety at det er ukomfortabelt med bruken av dem, eller de er rett og slett ikke etter hans smak. I slike tilfeller må babyen få tilbud om et sunt alternativ: cottage cheese, frukt, mager fisk eller kylling, etc. Hvis barnet omgående trenger søtsaker og kaker med te, kan du trygt sende fra bordet til neste måltid.
Sukker og søtsaker er også vanedannende. Du bør ikke holde godbiten offentlig, for ikke å provosere barnet. Førskolebarn kan allerede få dessert til te (ikke mye og ikke ofte), men det er bedre for babyer å erstatte dem med tørket frukt eller bær, hvis det ikke er matallergi.
Det anbefales heller ikke å helt frata barna desserter, ellers vil de absorbere søtsaker smygende, på fest eller i skolepauser. Den ideelle løsningen ville være å gi godbiten om morgenen og separat fra hovedmåltidet.
Når du prøver å avvenne et barn fra søppelmat, bør du ikke spise det i nærvær av et barn, det er bedre å legge chips og kjeks på den ytterste sokkelen.
Kontroll over økonomien til en student kan også bidra til å eliminere utgifter til søppelmat, og de sparte pengene kan settes til side og kjøpes noe som barnet trenger veldig mye (en bok, en fargebok, en skrivemaskin eller dukke, en sykkel osv..).
Hvis barnet ikke besøker skolens kafeteria, må det være en container med riktig matbit i sekken.
