Å spise mat som inneholder protein hele dagen, hjelper kroppen med å forbedre stoffskiftet, noe som er veldig viktig for overvektige mennesker. Meieriprodukter er en god kilde til kalsium, og etter et slikt kosthold vil hår, negler og tenner være vakre og sunne, i motsetning til noen andre alternativer for vekttap.
Protein er en av de mest elskede dagene for folk som har prøvd forskjellige dietter og ernæringssystemer. Mange vet hva det vil si å sitte en dag på kefir eller epler, og på en slik fastedag kan du spise meieriprodukter, fisk og kjøtt, i tillegg er det lov å spise grønnsaker og frukt. Selvfølgelig godtar kroppen slike "begrensninger" mye lettere.
Hvordan velge produkter
Kjøtt på en proteindag bør spises magert og kokt. Det kan være kylling eller kalkun, biff og fra fisk: ørret, tunfisk eller rosa laks - de har høyest proteininnhold. Av ikke-kjøttprodukter inneholder egg, bønner og cottage cheese protein, hvis bruk også er tillatt på slike faste dager.
For å arrangere en proteindag, må du tenke over og lage en meny. Det gir ingen mening å konsumere alle proteiner på rad på en dag, det er bedre å gjenta slik lossing med konstant frekvens, og da vil du kunne prøve alle alternativene for proteinmenyen.
Hele mengden mat per dag bør deles i 5-6 porsjoner og spises ofte. Hvis det blir tatt en beslutning om å spise kjøtt, kokes en kalkunskive eller kyllingbryst og deles i flere deler. For å diversifisere proteinmenyen kan du drikke kefir eller yoghurt med lite fett eller spise en banan til frokost. Lunsj og middag er bare kjøtt, men middagen skal være halvparten så liten og lettere i volum. Mellom måltidene skal det være grønnsaker eller frukt.
Hvis en slik faste dag er på cottage cheese og kefir, må du velge meieriprodukter med lite fett. Du kan legge til hard ost, melk og yoghurt i denne dietten.
Nytten av protein lossing
Et veldig viktig trekk ved en proteindag er at ikke bare fettceller, men også muskler blir brent under normal lossing. Og proteinet fra meieriprodukter og kjøttprodukter tillater ikke dette, så kroppen kvitter seg bare med unødvendige kilo. Til tross for at en slik lossing av kroppen er den mildeste av alle, må du også mentalt forberede deg på en proteindag. Sørg for å legge til fysisk aktivitet på denne dagen, svømming eller i det minste en tur i frisk luft.
Kanskje den første gangen vil det være vanskelig for kroppen å tåle fastedagen. Men hvis du gjør en slik engangsopprykk, er det ingen vits i å starte. Hvis du justerer kroppen din og laster inn regelmessig, en gang i uken, vil den bli vant til den over tid, og et slikt ernæringssystem vil gi veldig gode resultater for kroppens generelle helse og utseende.
