Ducan dietten (protein) er anerkjent som en av de mest effektive for vekttap. Tross alt, bare den første uken kan du miste opptil 6 kg! Ducans kosthold er ikke bare lite karbohydrat og lite fett, men også sunt, da hovedingrediensen i dietten er 2 ss havrekli, som skal spises daglig. Mange Ducan-mennesker oppfinner interessante oppskrifter med disse to skjeene, for ikke å overskride karbohydratinntaket. Jeg tilbyr en veldig enkel, rimelig og rask oppskrift på hermetisk fiskepai.
Det er nødvendig
- - 1 boks hermetisk fisk i sin egen juice;
- - 0, 5 stk. middels løk;
- - 2 ss havrekli, malt til mel;
- - Salt;
- - Eventuelle krydder (etter smak);
- - 75-80 gram myk ostemasse;
- - 2 kyllingegg.
- Silikon kakeform. En rektangulær cupcakeform er ideell, men små former kan også brukes.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bland grundig kli, ostemasse og egg, salt, krydder.
Steg 2
Sett blandingen til side i 10 minutter. I løpet av denne tiden vil kli hovne opp og kombineres med resten av ingrediensene.
Trinn 3
Hakk fint løk, lagre dem i 1 ss olivenolje. For de som sparer olje, siden det ikke kan brukes mer enn 2 ss om dagen, kan løk rett og slett stues med vann i en panne til de er myke.
Trinn 4
Legg hermetikk ut av krukken og mos forsiktig med en gaffel.
Trinn 5
Samle kaken. For å gjøre dette, legg 3 fulle ss deig i formen og flat ut.
Legg på fyllet og fordel den gjenværende deigen på toppen så jevnt som mulig.
Trinn 6
Stekes i ovnen i 20-25 minutter på 180 grader.
