Igjen og igjen minner vi deg om at du ikke bør oppleve ernæringsmangel hvis du har diabetes. Kjedelig og smakløs mat, konstant sult og avvisning er alle en stor, uberettiget myte. Selvfølgelig er det noen matvarer som er best uberørt på bordet eller enda bedre i butikken. Uansett om du har diabetes eller ikke, er det noen enkle retningslinjer for sunn mat å følge for å forbedre helsen din og, i forlengelse, humøret ditt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Store burgere med munnvannende kremost og ristet kylling eller fiskesmørbrød kan øke kolesterolnivået betydelig fordi de inneholder mye mettet fett (den anbefalte mengden bør ikke være mer enn 7% av dine daglige kalorier).
De fleste restauranter legger ut næringsinformasjon på sine nettsteder. Dermed har du en utmerket mulighet til å gjøre deg kjent med sortimentet på forhånd og bestemme hva du akkurat har råd til uten å skade kroppen. Hvis det ikke er slik informasjon i restauranten, kan du alltid be personalet på stedet om å gjøre retten lettere ved å erstatte noen få ingredienser.
Steg 2
Milkshakes kan kjøpes nesten overalt: på en kafé, restaurant eller hvilken som helst hurtigmat. Det er deilig, men dessverre ganske usunt. Tross alt brukes vanligvis et stort antall tilsetningsstoffer for å tilberede denne drikken, for eksempel sukker, iskrem, smaker (pålegg), sirup og syltetøy. Som et resultat får vi en transfett, ikke melkecocktail. Det gjennomsnittlige kaloriinnholdet i en sjokolademelkshake er 700 kalorier, og den luftige kremen som pryder koppen din gjør bare saken verre.
Trinn 3
Stekt kylling - denne forbudte frukten inkluderer stekte kyllinglår, vinger, bryster, samt tilsynelatende ufarlige nuggets. Dette produktet skal ikke inkluderes i diett diettplanen din. Steking av kylling i olje tilfører en enorm mengde karbohydrater, fett og kalorier, og gjør en utmerket kilde til protein til skade.
Trinn 4
Pizza … hva kan være bedre og bedre? Det er praktisk og festlig samtidig. Dekorere fest, piknik, bursdag eller film. Men igjen, problemet er det samme: den fabrikkproduserte pizzaen som selges frossen, er full av kalorier, fett og karbohydrater. Ikke nekt deg selv gleden, lag på egen hånd. Det er ganske enkelt og raskt, og viktigst av alt - nyttig. Tilsett mer grønnsaker og mindre ost, bruk magert kjøtt og tynne skorpen.
