Smoothie er en deilig drink som til og med erstatter frokosten og er en kilde til næringsstoffer. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan du legge til visse ingredienser i smoothiene som fremmer vekttap.
Banan smoothie
Bananer inneholder mye fiber, noe som kan hjelpe deg å holde deg mett i lang tid og få deg til å kutte ned på usunn mat. De øker også spredningen av tarmvennlige bakterier og reduserer oppblåsthet takket være kalium. Bananer gir smoothien en kremaktig tekstur og smak.
Oppskrift:
Visp bare 1 banan, 2 ss peanøttsmør, 1 ½ kopp mandelmelk og litt honning i en blender
Berry smoothie
Du kan fryse bringebær, jordbær, blåbær, og når du vil lage en smoothie, er det bare å ta dem ut av kjøleskapet og blande i en blender. Bær kan i betydelig grad bidra til å redusere magefett ettersom de er rike på polyfenoler og antioksidanter som forhindrer at magefett dannes.
Oppskrift:
Kombiner en håndfull frosne bær med 1 kopp gresk yoghurt og 1/4 kopp hver melk og honning
Chia frø smoothie
Chia frø er den perfekte smoothie ingrediensen. De er en kilde til fiber og protein, noe som betyr at de hjelper deg til å føle deg mett. Chia frø er rike på gunstige næringsstoffer som kalsium, antioksidanter og omega-3 fettsyrer.
Oppskrift:
I en blender kombinerer du 4 ss chiafrø, 1 kopp mandel eller kokosmelk og ½ en middels banan. Du kan legge til honning eller jaggery som søtningsmiddel
Kanel smoothie
Kanel kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, så den kan tilsettes som en smoothieingrediens. Det fjerner avleiringer i underlivet og lårene. Kanel hjelper også til å senke blodsukkernivået, som er ansvarlig for vektøkning.
Oppskrift:
Plasser i en blender og kombiner følgende ingredienser: 1 kopp mandel- eller kokosmelk, 1 ss kanelpulver, 1 ss linfrøpulver, 4-5 bær etter eget valg og ½ middels banan. Tilsett litt honning eller jaggery etter smak
Apple smoothie
Epler inneholder også mye fiber og lite kalorier. Dette betyr at de vil holde stoffskiftet i god stand og derfor redusere kroppsfett.
Oppskrift:
Bland sammen 1 eple, 1 kopp fruktkaker i terninger som papaya eller ananas, 1 kopp kokosnøttvann og 1 middels banan. Tilsett søtningsmiddel du liker
Pære smoothies
I tillegg til fiber er pærene kaliumrike, noe som kan senke kolesterolet og holde hjertet ditt sunt.
Oppskrift:
