Yoghurt, gresk yoghurt eller kefir er ideelle ingredienser for en rekke helse- og smakforbedringer. Å tilsette en spiseskje av noen av ingrediensene er en fin måte å få ekstra næringsstoffer til kroppen din, for eksempel protein, fiber, antioksidanter, vitaminer og fettsyrer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Kokosflak. En spiseskje kokosflak kompletterer en servering yoghurt med B-vitaminer, kobber, sink, magnesium, jern og en behagelig kokosnøtt smak.
Steg 2
Linfrø. En spiseskje av disse frøene inneholder omega-3 fettsyrer, samt antioksidanter og lignaner - kjemiske forbindelser som hjelper i kampen mot sykdommer, inkludert kreft.
Trinn 3
Muskat og kanel. Bare en klype av disse aromatiske urtene kan hjelpe med betennelsestilstander, leddsmerter, lavt blodtrykk, normalisere blodsukkernivået, forbedre fordøyelsen og har soppdrepende egenskaper.
Trinn 4
Gresskarfrø. Disse frøene er et lagerhus av sink og magnesium, samt fiber, omega-3 fettsyrer og protein. Saltet eller usaltet, de gir et flott tillegg til yoghurt eller morgenfrokost.
Trinn 5
Pistasjenøtter. Vil du gå ned i vekt? Spis flere pistasjenøtter. Disse nøttene er rike på sunne oljer, har kreft- og antioksidantegenskaper, og hjelper til med å bekjempe betennelse.
Trinn 6
Chiafrø. Ved å supplere frokosten din med chiafrø, vil du fylle på kroppen din med næringsstoffer, omega-3 fettsyrer og sunn fiber.
Trinn 7
Goji-bær. Dette er veldig sunne bær, som dessverre ikke kan kjøpes i alle butikker. Krydret tørkede gojibær inneholder høye nivåer av antioksidanter og vitamin A, C og E. Men før du fyller på ditt daglige kosthold med disse bærene, er det bedre å konsultere legen din først, da de kan samhandle med antikoagulantia.
