Ønsker å gå ned i vekt og ha en slank figur, ty kvinner til forskjellige dietter og ernæringssystemer. Nylig har det mest populære systemet blitt Ekaterina Mirimanovas system, som kalles minus 60.
Litt om systemet
Ekaterinas system er ikke en diett, men heller en livsstil, en måte å spise for alltid. Folk har ingen spesielle problemer med å observere minus 60-systemet, spesielt først. Tross alt kan du spise alt til frokost, men til middagstid. Men til lunsj og middag er det begrensninger og en liste over produkter. Og hvis det ikke er problemer med det andre måltidet å miste vekt, siden det er mange tillatte produkter og du kan lage mange forskjellige retter, forårsaker middagen mye spenning. Fakta er at lister over dagligvarer til middag er ganske sparsomme. Etter å ha prøvd et par alternativer og har holdt ut med dem i 1-2 uker, drømmer en person ganske enkelt om variasjon, men her er en blindvei. Hva skal jeg lage mat? Problem. Derfor, for å hjelpe de som reduserer vekten ved hjelp av minus 60-systemet, vil jeg anbefale en middagsoppskrift.
Systemgryte
For å tilberede en gryte til middag, som ikke strider mot Ekaterina Mirimanovs matsystem, trenger du følgende produkter:
- cottage cheese (fullkorn) - 200 g;
- eggehvite - 1 stk.
- naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer - 1 ss. l.;
- svisker - 6 bær.
Pisk cottage cheese, eggehvite og yoghurt med en blender til den er jevn. Ha blandingen i en bakebolle. Sett sviskene i kokende vann i 3-5 minutter, og finhakk deretter med en kniv og sett på toppen av den fremtidige gryten, og fordel bitene jevnt. Om ønskelig kan også tørket frukt hakkes med en blender.
Stek gryten i ovnen på 180 grader i 30-40 minutter. Forresten, noen husmødre tilfører sitrusfrukter i gryten, men i dette tilfellet viser retten seg å være sur. Derfor kan du eksperimentere med grytefyllstoffer, så lenge de er på listen over tillatte matvarer. Spis velsmakende mat og gå ned i vekt.
