Er det realistisk å gå ned 10 kg på kortest mulig tid? Alt kommer an på hva du mener med "rask". Hvis du går ned i vekt på en uke, er dette noe av fantasi, men å miste 10 kg på en måned er ganske ekte.
Det er mulig å gjøre kroppen din 10 kilo lettere hvis de virkelig er overflødige i kroppen! Vekt kalles "overflødig" av en grunn: med riktig ernæring vil alt unødvendig raskt forsvinne. En annen situasjon, hvis det ekstra volumet bare er fantasien, vil kroppen være veldig motvillig til å gi sin egen.
Å miste et par kilo på en uke er henholdsvis ganske akseptabelt, i løpet av en måned kan du enkelt skille deg med et dusin. Det er ingenting galt med å ønske å forbedre helsen din ved å slanke og bygge din drømmekropp. Det viktigste er å nærme seg denne hendelsen med rimelighet, uten å forsømme de grunnleggende reglene for å bevare din egen helse.
Vil du gå ned 10 kilo, men du har ikke frist? Gå klokt i gang! Et raskt og sunt matsystem "Minus 10 kg" skal vare minst 6 måneder. Ja, ikke bli overrasket! I følge ernæringsfysiologen er en slik periode veldig kort tid for tap av en slik mengde overskudd.
Hvis konstant kaloritelling og komplekse diettregler ikke er noe for deg, kan du bare huske standardanbefalingene.
- Mel er forbudt. Hvis det er for vanskelig, kan du bruke litt kornet eller svart. Søte kaker bør erstattes med mørk sjokolade eller frukt.
- Ikke tilsett sukker. Alternativt kan du bruke honning eller sukker erstatninger.
- Damp hovedsakelig og spis mindre fet, stekt og krydret mat.
- Middagen skal være lett og frokosten ganske næringsrik. Siste måltid senest 3 timer før sengetid! Eventuelle karbohydrater (nøtter, spaghetti, brød, havregryn) skal være igjen om morgenen eller konsumeres i løpet av dagen. Kveld er tiden for proteinmat: egg, kylling, cottage cheese, fisk.
- Sukkerjuice og brus bør unngås helt.
Denne dietten gir bare positive endringer i kroppen: fra vekttap til å styrke negler og hår. Gradvis tilvenning til et slikt kosthold vil være et incitament til ikke å rekruttere det som ble droppet igjen.
Men hva om vekten har stoppet og ikke vil gå ned på noen måte!? Dette betyr at det er på tide å flytte til et nytt nivå i dette kraftsystemet. Sikkert, alle som går ned i vekt vet om et slikt konsept som "faste dager". De er bare forskjøvet i riktig retning av vektenes piler.
Minus 10 dietten er ganske enkel. Dette er ikke engang en måte å gå ned i vekt, men et alternativ for å normalisere dine egne smakspreferanser. Det viktigste her er å ta viljen i en knyttneve og være tålmodig.
