Hva Er De Sunneste Nøttene

Innholdsfortegnelse:

Hva Er De Sunneste Nøttene
Hva Er De Sunneste Nøttene

Video: Hva Er De Sunneste Nøttene

Video: Hva Er De Sunneste Nøttene
Video: Sunnere med hjemmelaget? 2024, Mars
Anonim

Rik på protein, fiber, vitaminer, mineraler og sunt fett, nøtter er noen av de sunneste matvarene i ethvert kosthold. Å velge de "sunneste nøttene" er imidlertid ikke en enkel oppgave, ettersom hver nøttetype har sine fordeler.

Hva er de sunneste nøttene
Hva er de sunneste nøttene

Mandel

I en tid da noen europeiske foreldre tilbyr barna sine forskjellige preparater som er rike på vitaminer og mineraler som bidrar til mental aktivitet før tester og eksamener, legger de fleste østlige mødre og fedre en håndfull mandler i matbokser til barna sine. Vitenskapelige studier har lenge bevist fordelen med denne tilnærmingen, fordi det er sammensetningen av mandler som inneholder stoffer som stimulerer produksjonen av dopamin, et hormon som ikke bare forbedrer humøret, men også stimulerer hukommelsen og er den viktigste garantien for riktig hjerneutvikling.

Mandler er en viktig mat for mennesker som lider av laktoseintoleranse, siden de er rike på kalsium, som gir sunne, sterke bein. Mandler inneholder også mye vitamin E, noe som bidrar til å forbedre hudens og hårets utseende.

Prøv å konsumere mandler sammen med skallet - det inneholder flavanoider som fremmer hjertefunksjonen.

Paranøtter

Den største i størrelse - paranøtter - er rik på selen, som hjelper kroppen til å absorbere planteproteiner. Dette samme mineralet er en av de viktigste "spillerne" i teamet av næringsstoffer som bidrar til kampen mot kreft. Paranøtter anbefales til pasienter med nedsatt skjoldbruskfunksjon, da selen hjelper det med å produsere hormoner. I tillegg inneholder disse nøtterne magnesium og sink, som har en gunstig effekt på nervesystemet, muskler og immunforsvar.

Cashew

Cashewnøtter anbefales for de som har et vegetarisk kosthold. De er rike på proteiner og inneholder jern, sink og magnesium. Sistnevnte bidrar til å forhindre hukommelsestap forbundet med alderdom. Sink fordeler ikke bare immunforsvaret, men stimulerer også produksjonen av aktiv sædceller, noe som gjør dem nyttige for menn som ønsker å bli barn.

Enumettet fett som finnes i alle typer nøtter, er bra for hjertet ditt. De senker kolesterolnivået i blodet og hjelper til med å forhindre hjerneslag, hjerteinfarkt og koronarsykdom.

Hasselnøtt

Hasselnøtter er god mat for gravide kvinner. Disse nøttene er en utmerket kilde til folsyre, som er ansvarlig for DNA-syntese og påvirker dannelsen av føtal nevralrør. I tillegg inneholder de en høy dose B-vitaminer, slik som B1, B2, B3, B5, B6 og B9, som regulerer aktiviteten til nervesystemet og fordøyelsessystemet, og har også en gunstig effekt på kroppens hematopoietiske funksjoner.

Pistasjenøtter

Pistasjenøtter er de laveste i kalorier av alle andre nøtter. 50 mellomstore nøtter inneholder bare 160 kalorier. Samtidig kan knallgrønne nøtter senke blodsukkernivået, de er rike på gamma-tokoferol, en form for vitamin E som ikke bare hjelper til med å opprettholde sunt hår og hud, men også forhindrer utvikling av kreft. Kalium i nøtter er viktig for nervesystemet og muskelsystemet, mens vitamin B6 styrker immunforsvaret og forbedrer humøret.

Anbefalt: