Høytider er nesten alltid ledsaget av en rekke alkoholholdige drikker. Bruken av dem har for lengst blitt normen, i dag kan til og med tenåringer si at de klarte å prøve alt: fra øl til vodka. Bare en person med utviklet viljestyrke og et ønske om å leve et langt og sunt liv kan motstå fristelsen og ikke bli alkoholiker.
Bruksanvisning
Trinn 1
Drikk sjelden. Å drikke alkohol på daglig basis vil raskt sette deg på nivå med rusmisbrukere. Selv den ordspråklige flasken øl hver natt er begynnelsen på problemet. Prøv å holde drikking til et minimum.
Steg 2
Kjenn tiltaket ditt. En voksen er ganske i stand til å si "stopp" for seg selv når kroppen hans antyder det. Du la sannsynligvis merke til at etter en viss mengde alkohol føler du deg bra, du er i godt humør, og om morgenen er det ikke en gang et snev av hodepine. Det er denne tilstanden som skal følges, uten å forverre situasjonen med et dusin flere briller.
Trinn 3
Bli aldri full. Denne regelen må huskes for livet. Å drikke om morgenen etter en stormfull kveld er et sikkert skritt mot alkoholisme. Kroppen selv må overvinne hodepine, kvalme og smerter i hjertet. Det er han som vil fortelle deg at du ikke skal drikke slik lenger. Å bli kvitt disse symptomene med neste dose alkohol, du drukner dem bare og dreper kroppen din.
Trinn 4
Ikke drikk av sorg, eller for å slappe av eller lindre stress. Disse påståtte grunnene til å kjøpe vodka eller øl har blitt de mest populære blant alkoholavhengige. Lær å håndtere problemene dine uten å drikke. Finn måter å slappe av, for eksempel i et forhold med en kjær eller i sport.
Trinn 5
Ikke gi etter for vennenes overtalelse om å drikke "for selskapet", ikke svar tull som "respekterer du meg?" Slike mennesker viser først og fremst alkoholavhengighet og respektløshet for din stilling. Det er lite sannsynlig at et slikt forhold i det hele tatt har noen verdi for deg.
Trinn 6
Begrens kommunikasjonen med en sirkel av bekjente, møter som aldri foregår uten alkohol. Hvis du vet helt sikkert at du, etter å ha kommet til noen, må drikke, er det bedre å ikke dra dit i det hele tatt. Det samme gjelder sammenkomster i restauranter og barer.
Trinn 7
Drikk halvparten av det som helles i løpet av ferien. Dette er en sikker måte å redusere alkoholinntaket ditt på. Et glass ble skjenket for deg - drikk en tredjedel eller en halv. Ta en slurk fra et glass vin eller champagne og legg den tilbake på bordet.
