Hvordan Gå Ned I Vekt På Nyttår 2020 I De Resterende 5 Ukene

Hvordan Gå Ned I Vekt På Nyttår 2020 I De Resterende 5 Ukene
Hvordan Gå Ned I Vekt På Nyttår 2020 I De Resterende 5 Ukene

Video: Hvordan Gå Ned I Vekt På Nyttår 2020 I De Resterende 5 Ukene

Video: Hvordan Gå Ned I Vekt På Nyttår 2020 I De Resterende 5 Ukene
Video: Mine beste tips til å gå ned i vekt 2024, Mars
Anonim

Nyttår 2020 kommer om 5 uker. Denne tiden kan med fordel brukes til å rydde opp i figuren. Selvfølgelig er det lite sannsynlig at det å miste 15 eller 20 kg vil fungere, men det vil være mulig å kvitte seg med oppblåsthet og forbedre hudens tilstand for å skinne i et nyttårsantrekk.

hvordan du går ned i vekt det nye året 2020
hvordan du går ned i vekt det nye året 2020

Hvordan gå ned i vekt til nyttår 2020 uten forstyrrelser

Vi utelukker følgende mat og drikke fra dietten:

  1. Gi opp alkohol først. Det er nå helt unødvendig, for selv i en liten mengde skaper det en ekstra belastning på alle kroppssystemer, fremkaller betennelse, som forstyrrer å bli kvitt overflødig vekt og fører til dehydrering med samtidig væskeretensjon.
  2. Minimer tilsetning av salt til måltider - det provoserer væskeretensjon i kroppen. Bruk urter i stedet for salt.
  3. Si nei til raske karbohydrater og mat med høyt sukkerinnhold. Søtsaker forårsaker pigger i blodsukkeret, spesielt hvis du spiser søtsaker på tom mage. Blodsukkeret stiger veldig raskt og synker raskt, noe som får deg til å tenke på mat igjen.
  4. Fjern bearbeidet mat fra dietten - pølser, pølser, wieners, røkt kjøtt. Som regel er det ikke kjøtt i dem, men mye salt, sukker, fett - denne kombinasjonen er et medisin for hjernen.

La oss nå gå videre til maten som må inkluderes i dietten:

hvordan gå ned i vekt på det nye året
hvordan gå ned i vekt på det nye året
  1. I løpet av de 5 ukene før nyttår, prøv å spise så mange grønnsaker som mulig. Det er ikke nødvendig å lete etter noe eksotisk, gulrøtter, kål, rødbeter er ganske passende (du kan lage en "salatbørste" av dem) osv. Grønnsaker fyller ikke bare magen, slik at du kan holde deg mett lenger, men fyller også på reservene av vitaminer, mineraler og sporstoffer. Frosne blandinger kan brukes.
  2. Frukt og bær er også nødvendig for de som går ned i vekt, men i små mengder, siden de inneholder sukker.
  3. Prøv å drikke mer vann. Du trenger ikke å helle det i deg selv i liter om gangen, men du kan ikke ignorere tørsten din. Med tanke på at oppvarming er på overalt nå, må du drikke 2, 5-3, 5 liter vann per dag.
  4. Når du tilbereder måltider, fokuser på protein - kylling, kalkun, fisk, sjømat, kyllingegg. Protein bidrar til vekttap, metter i lang tid.
  5. Ikke glem fett - kaldpressede vegetabilske oljer, smør av høy kvalitet, nøtter.
  6. Ikke gi opp karbohydrater i noe tilfelle, men velg sakte - brun ris, belgfrukter, pasta fra durumhvete osv.

Hvis du vil gå ned i vekt, må du spise i små porsjoner, men hver 2-3 timer. Platen skal inneholde proteiner, fett, karbohydrater og fiber (grønnsaker, frukt).

Den "magiske pillen" under vekttap er omega-3 fettsyrer - i form av kapsler eller hentet fra produkter (fet fisk, kaviar, sjømat, nøtter).

Bilde
Bilde

Hvis overvekt blir provosert av et usunt kosthold, kan du i tillegg ta vitamin- og mineralkomplekser for å gi kroppen de nødvendige næringsstoffene (næringsstoffene).

slankende vitaminer
slankende vitaminer

Naturligvis er det også behov for sport for å gå ned i vekt. Det anbefales å velge en fysisk aktivitet som gir glede - for noen danser det, noen liker yoga og Pilates, og noen foretrekker å trekke jern i treningsstudioet.

Bilde
Bilde

Det ser ut til at 5 uker er veldig lite, men hvis du tar det på alvor, kan du kvitte deg med 5-7 kg uten problemer. Det ville være et ønske!

Anbefalt: