Den lilla fargen på frukt og grønnsaker indikerer at de inneholder en stor mengde flavonoider. De beskytter planter mot skade, og har samme effekt på menneskekroppen. Den beste maten som kan blokkere ulike betennelser: bjørnebær, fiken, blåbær, svarte druer, rips, svisker, eggplanter, rosiner. De kan inkluderes i hvilken som helst form i dietten, for eksempel kan de gjøres til vakre og utrolig sunne smoothies.
Enhver smoothie innebærer å male mat i en blender for å få den mest homogene massen. I tilfelle ikke veldig saftige grønnsaker og frukt, kan du tilsette litt vann.
Sukkerroer, ingefær og persille
Rødbeter kan ikke bare tilsettes salater eller kokt borsjcht med dem. Denne grønnsaken er perfekt for å lage smoothies. Siden rødbetene er veldig harde, anbefales det å koke og avkjøle dem først. Ingefær vil legge til krydret notater til drikken, og en persikekvist vil fylle smoothien med friskhet. Du kan drikke rødbetsmoothies når som helst på dagen, da den ikke inneholder så mange kalorier.
Rødbeter, svart drue og grapefrukt smoothie
Det antas at mørke druer er sunnere enn druer i andre farger fordi de inneholder mer av flavonoid quercetin, som forhindrer dannelsen av blodpropp. Hvis du legger det til i kostholdet ditt, kan du beskytte deg mot hjerteinfarkt forårsaket av blokkering av blodkar. I tillegg beskytter mørke druer mot psykologisk tretthet og følelsesmessig utmattelse, i tillegg lindrer det tretthet. For å lage en smoothie, må du blande ingrediensene etter smak, og det er bedre å drikke drikken om morgenen, siden den inneholder mye kalorier.
Blåbær, bjørnebær og jordbærsmoothie
Bjørnebær styrker kroppen og metter den med vitaminer. Blåbær beskytter mot radioaktiv stråling, normaliserer hjertefunksjonen, styrker veggene i blodkarene og støtter helsen til bukspyttkjertelen og tarmene. Aromatiske jordbær vil tilføre drikken en delikat smak, og multiplisere den gunstige effekten av smoothien på kroppen.
Blueberry Banana Mint Smoothie
Blåbær tar vare på øyehelsen, noe som er veldig viktig i vår tid, når vi tilbringer mesteparten av dagen foran datamaskiner og forskjellige enheter. Banan gjør smoothien solid, og mynte tilfører den friskhet, noe som gjør den til den perfekte frokostdrinken.
