I tillegg til å være en rik kilde til vitaminer, mineraler og næringsstoffer, kan frukt også hjelpe deg med å gå ned i vekt. De har mye fiber og lite kalorier. Fersk frukt er best for vekttap. Hermetisert frukt inneholder unødvendige kalorier, mens tørket frukt inneholder sukker og inneholder også mange kalorier.
appelsin
Gresskar, mango, papaya, fersken, melon og appelsiner er gode kilder til vitamin C og A og inneholder også lite kalorier, sukker og fett. Disse fruktene inneholder også betakaroten, som forhindrer risikoen for kreft i mage, spiserør og lunger.
Røde frukter
Røde frukter er jordbær, bringebær, persimmons, vannmelon og rosa grapefrukt. Som oransje frukter inneholder røde frukter også betakaroten. De inneholder også lykopen, som bekjemper prostatakreft og senker risikoen for lungekreft. Noen av de røde fruktene, som grapefrukt, reduserer insulinnivået, noe som gjør at du føler deg mindre sulten.
Lilla frukt
Acai bær, blåbær og Concord druer bidrar også til vekttap. Lilla frukter inneholder antocyaniner, som kan bidra til å forhindre kreft og hjertesykdom. I tillegg inneholder de høye antioksidanter som hjelper med å kvitte kroppen med skadelige fettfremkallende giftstoffer.
Hvit frukt
Hvite frukter er epler, bananer og pærer. I tillegg til å bidra til å avgifte kroppen, er disse fruktene rike på fiber, vann og lite kalorier. Bananer er en god kilde til kalium og hjelper til med å senke blodtrykket. De hjelper også kroppen til å absorbere næringsstoffer og fylle på elektrolytter.
