Det er veldig viktig for en gravid kvinne å overvåke kostholdet. Riktig ernæring vil ikke bare ha en gunstig effekt på den forventede mors generelle tilstand, men vil også forsyne kroppen med alle vitaminer og mineraler som er nødvendige for fostrets utvikling.
Verdien av kjøtt for gravide kvinner
En kvinne trenger mye styrke og energi under graviditeten. Det er ikke bare nødvendig å føde en sunn baby, men også å "jobbe hardt" under fødselen. Det er grunnen til at produktet som må inkluderes i dietten til enhver forventet mor, er kjøtt. Kjøtt er en kilde til ikke bare protein, men også B-vitaminer, sink og jern. Det skal sies at kjøtt inneholder aminosyrer og vitaminer som er ansvarlige for riktig blodsirkulasjon hos fosteret.
Hvilket kjøtt å velge?
Under graviditeten er det viktig å diversifisere dietten. Fremtidige mødre er gode for biff, svinekjøtt, fjærfe, lam og ikke glem fisk. Eksperter mener at lam, kalkun og storfekjøtt må være tilstede i kosten til en gravid kvinne.
Siden smakepreferansene til den forventende moren stadig endrer seg slik at maten ikke kjeder seg, anbefales det å diversifisere metodene for matlaging. Kjøtt kan kokes, stues og bakes. Det mest nyttige er å dampe og steke i ovnen. Det er bedre å nekte steking, overflødig fett kan provosere halsbrann.
Når du bærer en baby, er det verdt å fjerne pølser og pølser fra menyen. Det er et minimum av naturlig kjøtt i sammensetningen, men det er mye fett, krydder og konserveringsmidler. De har ingen nyttige egenskaper, og de kan skade fordøyelsessystemet til en gravid kvinne.
Hvor mye kjøtt trenger en gravid kvinne?
Ernæringseksperter sier at den daglige delen av kjøttet i en gravid kvinnes diett bør være 100-150 g. Hundre gram er den minste mengden protein som en mor til å være bør spise hver dag. Videre bør halvparten av dette volumet være proteiner av animalsk opprinnelse. Slike normer gjelder de kvinnene som opplever alvorlig toksisose og har vanskelig for å spise mye. I andre halvdel av å føde en baby kan porsjoner kjøtt øke. Under graviditet bør du under ingen omstendigheter forlate kjøttprodukter helt, siden det er proteinet av animalsk opprinnelse som er nødvendig for dannelsen av muskelmasse hos babyen.
I den niende graviditetsmåneden må en kvinne begrense seg litt i kjøttforbruk. Dette vil lette arbeidet i fordøyelsessystemet. Krummen er allerede ganske stor og utøver sterkt press på mage og tarm. Som et resultat kan en kvinne lide av forstoppelse, og tung mat i form av kjøtt vil bare komplisere situasjonen. Derfor, i den niende graviditetsmåneden, er det nødvendig å ekskludere alle røykte produkter fra kostholdet, bare spise kjøtt i kokt form og erstatte supper basert på kjøttkraft med vegetabilske eller meieriprodukter.
