Etter nyttårsferien øker de fleste i et par, eller til og med mer enn et kilo, noe som gir ulike ulemper. Selvfølgelig vil jeg umiddelbart bli kvitt dem, og dette er riktig, for etter så mange skadelige og vanskelige retter må kroppen få hvile, for å komme seg. For å gjøre dette må du ta hensyn til noen få enkle tips. Det vil hjelpe deg til å føle deg bedre og friskere.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det første trinnet mot avgiftning av kroppen din er å unngå fet og stekt mat. Ja, alt ser ut til å være åpenbart, men denne regelen må overholdes minst et par uker etter ferien. Faktisk, på høytiden var det allerede mange retter stekt i olje på bordet, og du følte sannsynligvis en tyngde i magen etter dem. Slike retter tar lang tid og er vanskelige å fordøye, og gir nesten ingen fordeler. Etter hardt arbeid må kroppen få en pause fra slik mat.
Steg 2
Den neste tingen å gjøre når du går ned i vekt etter ferien er å drikke mer. Vann renser kroppen, metter celler med fuktighet, hjelper fra dehydrering etter å ha drukket alkohol og søppelmat, så vel som fra forgiftning. Det skal huskes at du trenger å drikke vanlig rent vann, det må være varmt. Svart og urtete er tillatt, men ikke unntatt vann.
Trinn 3
La oss nå snakke om maten som skal være til stede i dietten etter ferien. Du trenger bare å spise lett fordøyelige retter som kroppen lett kan fordøye: meieriprodukter, fjærfe, fisk, grønnsaker, frukt, frokostblandinger. Det er best å bare spise kokt og dampet mat. En rekke retter er egnet: supper, dampede grønnsaksretter, kokt fjærfe, juice, mostesupper, etc.
Trinn 4
Spis nykokt grøt daglig til frokost, gjerne havregryn. Det renser kroppen, fordøyes lett og forbedrer stoffskiftet. I tillegg kan grøt serveres i forskjellige former, så det vil ikke plage deg. Du kan legge til et utvalg tørkede frukter, litt syltetøy, honning, melk, saus, stykker lett kjøtt osv. Til grøten.
Trinn 5
Ta mat til bestemte tidspunkter, dvs. utgjør et regime. Nyttårsferier slo kroppen ut av sin vanlige rytme, maten kom til forskjellige tider i forskjellige mengder, noe som selvfølgelig bremset stoffskiftet. For å gjenopprette det, må du spise samtidig. Etter en viss tid vil kroppen bli vant til dette regimet og være klar til å fordøye mat til bestemte timer på dagen, og produsere de nødvendige enzymene på dette tidspunktet, noe som i stor grad vil lette fordøyelsesprosessen.
Trinn 6
Beveg deg mer og vær utendørs. Oksygen er alltid nødvendig for kroppen, men spesielt etter stress, så etter ferien er det rett og slett frelse. Å gå ut med venner er noe som effektivt kan erstatte kjedelige turer til treningsstudioet, spesielt hvis det snør ute og du kan spille snøballer.
