Hvis du ikke er en av de glade jentene som kan spise hva hun vil og "forbrenne" kalorier takket være et raskt stoffskifte, bør du absolutt spise følgende matvarer for å øke stoffskiftet i kroppen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Grapefrukt senker nivået av insulin i kroppen din, noe som får kroppen til å lagre fett. I tillegg er den rik på fiber, og kroppen din må bruke mye kalorier for å fordøye den.
Steg 2
Grønn te er den viktigste kilden til epigallocatechin gallate, mer kjent som EGCG. Denne typen catechin fremskynder prosessene i hjernen og får kroppen til å forbrenne flere kalorier.
Trinn 3
Det høye proteininnholdet i naturlig yoghurt krever mye energi for å bearbeide dem, noe som betyr at kalorier blir brent. I tillegg regulerer de probiotiske kulturer i yoghurt mage-tarmkanalen.
Trinn 4
Mandler inneholder essensielle fettsyrer som bidrar til å øke kroppens stoffskifte. Bare overdriv det ikke, for de inneholder veldig mange kalorier.
Trinn 5
Kaffe, eller rettere sagt koffeinet i den, bidrar til å øke kroppens metabolisme. Bare ikke overskrid 2-3 briller om dagen, ellers risikerer du å få mange bivirkninger, inkludert irritabilitet og nervøsitet.
Trinn 6
Kalkonkjøtt er rikt på protein, som er nødvendig for å bygge muskelvev. Dette tvinger kroppen til å forbrenne overflødig kalorier og øker stoffskiftet.
Trinn 7
Epler, som grapefrukt, er en kalorifattig, fiberrik matbit. I tillegg vil epler hjelpe deg med å tilfredsstille sulten og bli mett lenger.
Trinn 8
Spinat og andre bladgrønnsaker inneholder mye næringsstoffer. I tillegg til å øke metabolismen, er det også en utmerket kilde til antioksidanter, magnesium, kalium, jern og vitamin C.
Trinn 9
Belgfrukter har vanligvis lite fett og rik på proteiner. De er i stand til å tilfredsstille sult i lang tid, og kroppen din må forbrenne de ekstra kaloriene for å kunne behandle denne fiberrike maten.
Trinn 10
Brokkoli inneholder et helt team av gunstige vitaminer og stoffer som øker stoffskiftet. For eksempel hjelper vitamin C kroppen til å absorbere mer kalsium, og kalsium øker i sin tur stoffskiftet.
Trinn 11
Havregryn inneholder kostfiber og det tar tid og krefter for kroppen å oppløse den. Havregryn normaliserer også insulinnivået i blodet, og som et resultat akselereres metabolismen.
Trinn 12
Tilsett litt kanel i teen for å hjelpe kroppen din til å absorbere sukker mer effektivt. Kanel kan også bidra til å senke kolesterol- og blodsukkernivået.
