Lavt hemoglobinnivå er et av de vanligste problemene som både voksne og barn står overfor. Dens løsning krever en integrert tilnærming, inkludert en obligatorisk konsultasjon med en lege, regelmessige turer i luften, tar spesielle jerntilskudd og selvfølgelig et balansert kosthold.
Bruksanvisning
Trinn 1
Produkter som inneholder jern, vitamin C og folsyre vil bidra til å takle anemi - det er mangelen på disse stoffene som vanligvis reduserer hemoglobin i blodet. En voksen bør spise minst 200 g kjøtt uten fett (for eksempel kalvekjøtt, storfekjøtt, magert svinekjøtt) eller fisk daglig. Et par ganger i uken anbefales det å erstatte kjøtt med bifflever, som inneholder en stor mengde jern. En obligatorisk komponent i den daglige menyen er frokostblandinger, bokhvete og havregryn er spesielt nyttige for anemi.
Steg 2
En viktig del av kostholdet med lavt hemoglobinnivå er friske grønnsaker og frukt (epler, blå druer (rosiner kan brukes), svisker, rødbeter, sitrusfrukter, granateple (eller granateplejuice). En god naturlig hemoglobinstimulator er en drink laget av rose hofter. Folsyre, som er nødvendig for prosessen med hematopoiesis, inneholder i store mengder lever, persille, salat og spinat.
Trinn 3
Sørg for å konsultere legen din om å ta vitaminer og multivitaminkomplekser (for eksempel chelatjern). Husk at årsaken til et lavt hemoglobinnivå ikke bare kan være ernæring, men også en rekke sykdommer, og derfor er legekonsultasjon obligatorisk.
