Et sunt kosthold er nøkkelen til lang levetid. I byens travelhet kan det være vanskelig å kontrollere og regulere ernæringen til familien din. Men hver husmor bør gjøre alt for å sikre at familiens mat er så sunn og variert som mulig. Listen over produkter som skal være i hvert hjem, vil hjelpe deg å ikke gå deg vill i den endeløse utvidelsen av supermarkeder.
Bruksanvisning
Trinn 1
Sørg for å ha frosne grønnsaker og sopp hjemme. De kan lagres ganske lenge, og de kan tilberedes i løpet av få minutter. Dette er en flott vei ut når det ikke er mulighet til å kjøpe ferske grønnsaker hver dag. Det er godt å plukke sopp selv om sommeren og fryse dem i porsjoner. Men hvis det er den minste tvil om at disse soppene er spiselige - ikke risikere det og kast dem!
Steg 2
Ulike nøtter og kandiserte frukter. Nøtter er et veldig sunt produkt. Bra for snacks. Kandiserte frukter kan serveres med te. Det er tross alt sunnere enn godteri.
Trinn 3
Gulrot. Det er vanskelig å forestille seg et familiebord uten gulrøtter. Det tilsettes suppe, stuvede grønnsaker, pilaf og salater. Barn elsker å bite i hele skrelte gulrøtter. Den kan raspes og frosses for fremtidig bruk.
Trinn 4
Poteter. Kommentarer er overflødige. Potet er vår tradisjonelle russiske mat. Og hvor mye kan du lage mat av det - utallige oppskrifter!
Trinn 5
Løk. Det er godt å kaste den i suppen, og steke den med grønnsaker, men hva med poteter med løk? Du kan også kutte rå løk og blande med majones - en veldig nyttig salat - forebygging av forkjølelse og virusinfeksjoner.
Trinn 6
Selvfølgelig brød! Selv om det er smurt med smør, er det allerede en egen tallerken. Og hvis bakt i en mikrobølgeovn med ost, så viser det seg generelt å være deilig.
Trinn 7
Ulike frokostblandinger, pasta lagres i lang tid, og de er klare til å komme til unnsetning når som helst. La det være en anstendig tilførsel av frokostblandinger og pasta av forskjellige typer.
