Vanlige medisiner eller influensa kan ikke alltid redde deg fra viral og forkjølelse. For å hjelpe kroppen din med å takle denne plagen raskere, må du fylle på dietten med visse matvarer. Hvilke matvarer, foruten de "klassiske" sitrusfrukter og hvitløk, vil styrke og styrke immunforsvaret?
Bruksanvisning
Trinn 1
Gresskarfrø. De er fulle av sink, som hjelper hvite blodlegemer (leukocytter) til å bekjempe sykdom. Bruk av både gresskar og andre frø og korn vil også bidra til å raskt takle symptomene på forkjølelse.
Steg 2
Tunfisk. Denne verdifulle og sunne fisken er en utmerket kilde til selen - et sporstoff som beskytter celler mot skadelige effekter av frie radikaler, øker immuniteten og generell kroppsmotstand mot virus og mikrober.
Trinn 3
Sopp. De inneholder beta-glukaner - polysakkarider som øker funksjonaliteten til kroppens immunitet og beskytter den mot effekten av patogene mikrober.
Trinn 4
Søtpoteter (yam). Den inneholder vitamin A, som bekjemper frie radikaler ved å ødelegge cellemembraner i kroppen, og svekker dermed immunforsvaret og forårsaker en rekke sykdommer. Søtpoteter kan ofte sees i grønnsakshyllene i supermarkedet.
Trinn 5
Grønn te. Nyt en varm kopp grønn te, som har fantastiske antioksidantegenskaper. Med innholdet av vitamin C, som er så nødvendig for kroppen under forkjølelse, er grønn te ti ganger høyere enn svart te.
Trinn 6
Yoghurt. Probiotika som finnes i yoghurt og andre naturlig gjærede meieriprodukter vil hjelpe kroppen din til å opprettholde et sunt immunsystem. Det er imidlertid viktig at det gjærede melkeproduktet ikke inneholder sukker.
