Ernæring spiller en viktig rolle i menneskelivet. Feil kosthold kan være veldig skadelig for helsen vår. Fedme, vitaminmangel, osteoporose - alt dette er konsekvensene av underernæring. Det er derfor mange mennesker holder seg til en sunn livsstil for å unngå ulike sykdommer. Hva er sunn mat?
Et sunt kosthold er mat som ikke skader kroppen og bidrar til normal menneskelig vekst og utvikling. Først og fremst er dette avvisning av hurtigmat, brus og alkohol. Et sunt kosthold innebærer inntak av alkohol, men ikke mer enn 20 g (ren alkohol), 0,5 liter lett øl eller 50 g vodka. Selv et enkelt overskudd av dosen kan forårsake alvorlig helseskade. Av alle alkoholholdige drikker har vin de mest fordelaktige egenskapene. Å drikke ett glass rødvin til lunsj vil hjelpe fordøyelsen til å absorbere mat raskt og forbedre stoffskiftet.
Det meste av sunn mat er plantemat (grønnsaker, frukt, tørket frukt, urter). Men det er også kjøtt (kalkun, kylling), fisk (tunfisk, sardin) og egg. Mange programmer og applikasjoner lages på Internett som velger retter etter personlige egenskaper, og beregner antall kalorier for hele dagen.
Et sunt kosthold bruker ofte mat, men i små porsjoner. Å bytte fra et dårlig kosthold til et sunt kosthold kan føre til vekttap. Det er bedre først å følge en slags diett, som alle velger selv, senere, når du blir vant til det, kan du bytte til en annen eller holde deg til den originale i lang tid. Det viktigste er ikke å endre matinntaket brått, hvis du en dag spiste eggerøre til frokost, grillmat til lunsj og stekte poteter til middag, så når du bytter til grøt, cottage cheese og ferske grønnsaker, kan ditt velvære forverres betydelig. Hodepine, svimmelhet, generell svakhet vil begynne, siden kroppen er vant til å få mer kalorier enn den fikk i løpet av den dagen.
Den første uken trenger du bare å gi opp mel og fet mat. Reduser deretter mengden karbohydrater, det vil si, spis mindre søtsaker, erstatt sukker i te med honning. Ikke glem også fysisk aktivitet, som også har en positiv effekt på helsen. Du kan trene hjemme eller om mulig ta et treningsmedlemskap. Mange hjemmetreninger finnes på internett. Det er også øvelser for pressen, og for bena, armene og for baken. Samtidig vil alt dette vises av erfarne trenere.
Ikke glem å drikke rikelig med vann. I gjennomsnitt bør en person drikke 1,5 liter per dag, med fysisk anstrengelse øker indikatorene til 2 liter. I tillegg er det verdt å gi opp bruken av majones, ketchup og andre sauser. Hvis helsetilstanden forverres på den første eller andre dagen, og du føler deg uvel, bør du revurdere kostholdet ditt. Husk at et sunt kosthold betyr god trivsel og et langt liv!
