Temaet fedme er nå mer relevant enn noen gang. Stadig flere er overvektige. Mange går på diett. Men få mennesker klarer å gå ned i vekt, og de slutter å endre dietten til det bedre, og fører videre til sin vanlige livsstil. Er dette feilen med dietten, eller er det hele grunnen til at folk er uviten?
Vi vil nå diskutere de vanligste feilene i slanking og hvordan vi kan løse dem. Så:
1 frokost
Det hender ofte at du går på jobb uten å spise frokost. Kanskje de rett og slett ikke hadde tid, eller det var andre grunner. Etter 3 timer er du veldig sulten. Tanken på en bolle i en nærliggende bod eller et godteri som ligger på kollegaens bord hopper over. Selv om du holder ut til lunsjtid, mens du spiser lunsj, vil du ikke nekte en ekstra porsjon. Forskning har vist at det ikke kan være noe effektivt kosthold uten daglig frokost.
Tips: prøv å planlegge dagen slik at det blir tid til frokost, eller forbered alt om kvelden. Hvis du fortsatt ikke har tid, er det bare å spise et eple. Aldri forlate hjemmet sulten.
2 Alkohol
Å gå til en restaurant etter jobb, hvor du drakk litt vin, vil vekke appetitten. Faktum er at selv om vin er et kaloririkt produkt, krever kroppen mat for å gjenopprette ressursene etter å ha behandlet en liten dose alkohol. Derfor har du lagt til flere kalorier til middag.
Tips: Prøv å unngå alkohol eller drikke veldig lite. Hvis dette skjer, vil drikke mye væske bidra til å eliminere overflødig kalorier. Vann er involvert i alle metabolske prosesser, spesielt i fjerning av alkoholnedbrytingsprodukter.
3 Ikke regnet, men spist
Det har seg slik at du ser ut til å forbruke kalorifrekvensen, og vekten øker. Kanskje problemet er at du var ferdig med sønnens kake, smakte på parabolen mens du lagde mat, eller spiste en bit av noe på veien. Men dette er også kalorier.
Tips: Prøv å ikke spise noe mellom måltidene. Kok i moderasjon slik at det ikke er noe ønske om å fullføre. Å spise litt mellom måltidene kan også indusere appetitt eller oppta fordøyelseskanalen med unødvendig arbeid før et fullverdig måltid.
4 Kalorier faktisk
Kanskje det er mengden mat. Hvis du ser at produktet ikke er fett eller kosthold, betyr ikke det i det hele tatt at det kan spises i store mengder.
Tips: Hvis pakken sier at produktet er lite fett eller kosthold, se også på antall kalorier. Prøv å spise mat med lite kaloriinnhold.
5 Et komplett måltid
Noen ganger kan du skjemme deg bort med en deilig, for eksempel spise en sjokoladebar. Men ofte kan vi ikke inneholde oss selv, og den ene følges av en annen.
Tips: Et komplett måltid vil beskytte deg mot tilbakefall.
